Spinazie en feta frittata
Deze smakelijke en handig Gebakken Frittata verpakt met eiwit isone van mijn favoriete nietjes. Het is een no-brainer, super gemakkelijk te maken en het kost slechts 3 basisingrediënten altijd in mijn koelkast: eieren, bevroren spinazie en kaas!
Frozen Spinazie is geweldig om bij de hand te blijven, vooral als het wassen en hakken van groenten niet in je drukke schema past. Maar bijna elke vorm van groenten in de koelkast is geschikt voor een frittata, het is zo gemakkelijk om te kloppen overgebleven groenten, greens en kaas waarvan u kunt gebeuren bij de hand.
als je geen feta-kaas hebt, ga dan voor Parmezaanse kaas, mozzarella, cheddar of wat je maar wilt. Frittata is eenvoudig, goed en bevredigend en maakt een perfecte brunch of een snelle maaltijd voor het hele gezin.
een gebakken frittata kan uw ontbijt zijn, uw maaltijdvoorbereiding of een perfecte schoollunchbox voor uw kinderen. Mijn 4-jarige houdt ervan, ik snijd het meestal in kleine vierkanten en het maakt een evenwichtige lunch naast verse groenten, brood en fruit.
DOE OF DELESTERE: DOW DE SPINUS Als u Bevroren gebruikt, hak de ui, beat en koel de eieren in de koelkast en hak de zongedroogde tomaten of kaak en koel de kaas af, verkrijg de kruiden indien nodig , of maak het de FRITTATA en het volledig voorbereiden en informeren of bevriezen.
tip: sla de eieren niet over! Terwijl we eens werden verteld dat ze cholesterolbommen waren, zijn eieren daadwerkelijk geladen met eiwitten, antioxidanten en voedingsstoffen die belangrijk zijn voor een goede gezondheid. Bovendien is het onderzoek van New Yale University geconcludeerd dat eieren een geweldige aanvulling kunnen zijn op een hartgezond dieet zonder enige nadelige effecten op cholesterol.
We gebruiken cookies op onze website om u de meest relevante ervaring te geven door Remembering uw voorkeuren en herhaal bezoeken. Door op Alles te klikken, stemt u in met het gebruik van alle cookies. U kunt echter een bezoek brengen aan cookie-instellingen om een gecontroleerde toestemming te geven.
Deze mini spinazie feta Frittatas zijn een snel en eenvoudig recept dat kan worden geserveerd voor brunch, lunch of met een salade op een drukke weeknacht. Ik ben dol op dat het een low-carb-recept is dat binnen een uur samenkomt en goed in de koelkast houdt, waardoor het een perfecte maaltijdvoorbereiding is.
Wanneer ik hoorde over mensen die ei maken - Fittatas , klonk het zo luxe. En we weten allemaal, ik ben geen fancy gal. Ik hou van onderweg, gemakkelijke recepten en dit klonk niet zo. Het herinnerde me aan iets dat je zou hebben bij een brunch of bedrijfsfeest gepaard met Mimosas.
Een Frittata is vergelijkbaar met een omelet, behalve dat de ingrediënten worden gemengd. Het eindigt ook het koken in de pan, zodat de eieren opkomen en souffl. Overwegende dat de omelet wordt toegevoegd aan een gevouwen omhulsel van eieren.
Dit gerecht bevat alles wat je mag verwachten dat eieren, spinazie en zelfs een klein beetje feta. Maar het omvat ook Parmezaanse kaas, champignons en de zuivelopdrachten van uw keuze. Samen creëren deze ingrediënten een romige, vullende Frittata, die perfect is voor een luxe ontbijtgelegenheid.
Stap 2: SAUT de mushroomkeen de olie in een grote, oven-veilige koekenpan op middelgrote hitte. Voeg de champignons toe, koken totdat ze hun vocht hebben uitgebracht en zachtjes worden, ongeveer 5 minuten. Scheur de spinazie ongeveer op en voeg het toe aan de pan. Roer en kook totdat het ongeveer 1 minuten weggaat. Roer dan in het zout.
Butternut Squash kan moeilijk te pellen zijn. Om de taak gemakkelijker te maken, snijd de squash in de helft kruiselings , om twee vlakke oppervlakken te maken. Plaats elke squashhelder op zijn vlakke ondergrond en gebruik een scherp utility-mes om de stoere peel te verwijderen.
