Spinazie en feta gevulde kip borstkanker

Grieks Kip Skillet

Voordat ik begin te praten over theseGreek spinazie en feta kip hamburgers, ik had een openbaring. In zekere zin was het een teken. Ik was eigenlijk aan het uitzoeken een manier kan ik mijn recepten beter te delen op Facebook wanneer ik een blip van informatie over Google, dat me inspireerde zag.

Hoe is het idee van TheGreek Spinazie en Feta Chicken Burgers komen te staan? Eerlijk gezegd, ik sms'te de man die ik aanbid en kan niet stoppen, ja dat Perzische man. Hij inspireerde me om dit vetarme kip hamburger recept.

Ok, laat seizoen enkele grond kip en beginnen TheGreek Spinazie en Feta Chicken Burger schepping. U weet wat het was simplyAMAZING! Deze Griekse feta hamburgers zijn niet onlylow vet hamburgers, maar ze zullen de meest kieskeurige eters te behagen.

Dan is de volgende keer, ik kan niet ademen als gevolg van verstopte neus en ik begin te breakout in acne. Vreemd toch? Ik wilde een nieuwe snelle en makkelijke kip recept te maken en deze roll-ups waren heerlijk.

Hoe maak je Griekse kip roll ups?

Voor dit recept youll behoefte dun gesneden kipfilet borsten, spinazie, verkruimelde feta kaas, verse oregano en koken spray. Verwarm de oven tot 375 ° F; dan spuit de bodem van een oven veilige schotel met het koken spray en het verzamelen van uw ingrediënten.

Rol de kip naar u toe, te beveiligen met een tandenstoker ; dan plaats in het gerecht. Kruid de top met zout en peper; dan spuit de toppen met koken spray en bak 20 minuten of tot de interne temperatuur van de kip leest ten minste 165 graden F en is niet meer roze.

Dit recept was super makkelijk te maken en klaar in ongeveer 25 minuten van begin tot einde was. Ter afsluiting van uw gluten vrij of Keto maaltijd serveren met Griekse Geroosterde jonge visaardappels andHeirloom tomatensalade. ~ Veel plezier!

Als u wilt, kunt u bevroren spinazie ontdooien door het verlaten van het in de koelkast 's nachts ; andere wayto dooi bevroren spinachis om het in astrainer zetten en voer het uit onder warm water. Gebruik uw vingers brokken van bevroren spinazie uit elkaar te breken. Zet het water, pak een handvol spinazie, en knijp tot je zo veel mogelijk water. Herhaal dit met de rest van de spinazie.

Verhit de boter in een middelgrote koekenpan op middelhoog vuur tot gesmolten. Saut de ui 2 minuten tot ze zacht zijn, voeg dan de spinazie toe, breng op smaak met zout en peper, en kook tot de spinazie gaar is en het grootste deel van het vocht is evaporatedâ €”ongeveer 4 minuten.

Draai de huid van elke dij en plaats een paar eetlepels spinaziemengsel onder de huid, spreiding het uit onder de huid. haasten de huid met olijfolie en breng op smaak met zout en peper.

Ik krijg zo gewend aan het eten van dezelfde maaltijden de hele tijd gedurende de week dat voordat ik het weet, Im burn-out op iets wat ik gebruikt om de liefde. Kip is een perfect voorbeeld van. Het is zo plezierige in de meeste vormen maar tenzij ik het van tijd tot tijd te veranderen, mijn vroeger nadrukkelijk gevoelens te zetten glansloos .

Het is ook fantastisch voor maaltijd prep, omdat het eigenlijk bespaart en reheats super goed! Voor degenen onder u die graag extra te maken voor restjes, youll absoluut verliefd op dit mooie kleine changeup om de kip diner USH.

Does gevulde kip opkomst droog ?:

Voeg 1 eetlepel avocado-olie om een ​​grote non-stick koekenpan en warmte tot medium-hoog. Voeg de ui toe en roer goed. Saut tot de ui is zeer geurig en zacht begint te worden, ongeveer 3 tot 5 minuten.

Besprenkel elke kipfilet met avocado-olie en bestrooi royaal met zeezout, paprikapoeder, knoflookpoeder, en zwarte peper. Besprenkel de kipfilets weer met een kleine hoeveelheid van avocado-olie en gebruik je handen om verspreid over de olie en kruiden over de borsten dit zal voorkomen dat de smaakmakers van het verbranden en zal ervoor zorgen dat de borsten verblijf mooi en vochtig.

Grill deze burgers hetzij op uw outdoor of indoor grill 5-6 minuten aan de ene kant, dan flip en grill voor 3-4 minuten meer, of totdat de interne temperatuur van de pasteitjes in het centrum 165F bereikt. gemeten met instant gelezen vleesthermometer. U kunt ook panfry deze kip hamburgers. Enkel ben zeker om de interne temperatuur te controleren voor het opdienen.

Calorieën: 575KCAL-koolhydraten: 48g Eiwit: 41g Vet: 25g Verzadigd Vet: 13G TRANS FAT: 1G Cholesterol: 115 mg Natrium: 2160 mg Kalium: 796 mg Vezel: 3G-suiker: 10g Vitamine A: 3890IU Vitamine C: 17 mg Calcium: 463mg IJzer: 5 mg

Kipborsten gevuld met feta en spinazie zijn een perfect diner en ze zijn gemakkelijker te maken dan je denkt. Bedrijf is onder de indruk , maar ze zijn snel genoeg om te zorgen voor een familiediner.

Dit recept is een veelzijdige. Het ziet er zeker uit en smaakt indrukwekkend genoeg voor gasten, maar het is bedrieglijk eenvoudig. De kippenborsten zijn super zacht en de feta en spinazie vulling is vol met smaak. Je zult zeker winnen over zelfs de kieskeurige eters. Voeg dus de ingrediënten toe aan uw boodschappenlijst vandaag, zodat u het zelf kunt proberen!

Als u zeker niet zeker bent, kunt u altijd uw specifieke pan op het internet opzoeken om te zien hoe hoog het ook is, ook kluis. In een snuifje kunt u altijd de kippenborsten van een koekenpan naar een ovenschaal overbrengen, maar het is veel gemakkelijker om dat niet te doen!

Aandacht vereiste cloudflare

Griekse citroen kippensoep is heerlijk en goed voor je. Deze lichte en gezonde recept is vergelijkbaar met een klassieke kippensoep, met rijst, verse dille en citroen.

Uus täna

Griekse yoghurt kip marinade

Griekse yoghurt kip marinade

Je kunt nooit te veel recepten hebben voor kippenborsten. Deze, van Cooper Aerobics-voedingsdeskundigen, combineert Zesty Citroen met Lowfat Griekse yoghurt.

Kom meer te weten
Er is een fout opgetreden bij het verbinden met Waterstones

Er is een fout opgetreden bij het verbinden met Waterstones

Instructies spuiten een grote soeppot met non-aanbak spray en warmte op middelhoog. Om te serveren Combineer de feta-kaas 1 TSP gehakte rozemarijn ...

Kom meer te weten
Calorieën in Griekse linzen Calorieën, vet, carb, vezels en eiwitinformatie

Calorieën in Griekse linzen Calorieën, vet, carb, vezels en eiwitinformatie

De eenvoudige combinatie van rijst en linzen op smaak gebracht met ui en gehakte Cilantro maakt een stevige en voedende winterhoofdcursus. Op Kreta en andere Griekse eilanden wordt het gerecht eenvoudig FAK genoemd ...

Kom meer te weten
Linzensoep Nutrition Info Recepten met ingrediënten, voedingsstoffen, instructies en aanverwante recepten

Linzensoep Nutrition Info Recepten met ingrediënten, voedingsstoffen, instructies en aanverwante recepten

Dis Authentieke Griekse linzensoep laag Cal, Low Fat recepten Dianas weinig calorieën, weinig vet zeer voedzaam linzensoep. Dit is een spin off van mijn tantes in Griekenland geweldig linzensoep.

Kom meer te weten
Griekse linzensoep

Griekse linzensoep

Volledige voedingsafbraak van de calorieën in Griekse linzensoep op basis van de calorieën en voeding in elk ingrediënt, waaronder linzen, gerst, pareld, rauwe, olijfolie, uien, rauw, spinazie, bevroren en de andere ingrediënten in dit recept.

Kom meer te weten
Pinterest wordt niet langer ondersteund op deze browser, dwz 6

Pinterest wordt niet langer ondersteund op deze browser, dwz 6

Zoals de meeste soepen, wordt dit Marokkaanse linzen soeprecept beter met de tijd omdat de complexe kruiden tijd hebben om zich te ontwikkelen. Maak het een dag vooruit als je CanTh is gemakkelijke Slow Cookercrock Pot Recept Variatie maakt het een cinch om de soep te laten koken terwijl je andere dingen doet.

Kom meer te weten
Wil een nieuwe draaiing proberen op linzen soep voeding actie

Wil een nieuwe draaiing proberen op linzen soep voeding actie

AvGolemono-soep is een Griekse kipcitroen-soep die rijkdom van eieren en tang van verse citroenen krijgt. Zijn zijdezacht, licht, helder en geweldig

Kom meer te weten
Lemony knoflook linzen soep met feta comfortabel huiselijk

Lemony knoflook linzen soep met feta comfortabel huiselijk

Ik keek naar dit recept en dacht dat dat goed klinkt, ik hou van linzen en die niet van fetakaas houdt, het was beter dan ik had verwacht. Ik dacht dat het goed zou zijn, tenslotte heb ik nooit een linzensoep gehad die ik niet leuk vond, maar het was beter dan goed.

Kom meer te weten
Aandacht vereiste cloudflare

Aandacht vereiste cloudflare

Deze romige rode linzensoep, bereid Greekstyle, zal uw smaakpapillen in de best mogelijke manier Rode linzen, gecombineerd met uien en meer verrassen.

Kom meer te weten
Easy Lentil Potato Soup Recept

Easy Lentil Potato Soup Recept

Deze opwarming zoete aardappelstoep is dikker dan een soep, maar dunner dan een stoofpot.

Kom meer te weten
Aandacht vereiste cloudflare

Aandacht vereiste cloudflare

VRISI 36 BOLD Extra Virgin Olijfolie en Griekse Balsamico Azijn Voeg Zest toe aan deze eenvoudige, stevige, gezonde soep.

Kom meer te weten
Aandacht vereiste cloudflare

Aandacht vereiste cloudflare

Ik hoop jullie allemaal te houden goed en gecentreerd in deze tijd van chaos. Er is geen tijd als nu om te beginnen met het doen van alle meditatieoefeningen u denken geweest over het doen evenals het stimuleren van je immuunsysteem door middel van goede kwaliteit eten.

Kom meer te weten
We gebruiken cookies
We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat we u de beste ervaring op onze website geven. Door de website te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
STA COOKIES TOE.