Gezonder Choice Recept Seared Cod met Orange Dressing
Dit recept werkt met verschillende vissen: probeer delicate platvisachtige zool, bot en dab; Flaky witvissen zoals kabeljauw, SableFish en Pacific Rockfish; of zelfs vissen hoog in omega-3-vetten zoals zalm. Voel je vrij om te spelen met de aromaten in de stomende vloeistof, maar vermijd het gebruik van zwavelbare groenten zoals kool of broccoli; Hun sterke smaken kunnen overpower de bouillon. En gebruik geen wortels of aardappelhout, voeg geen aromatische smaak toe en worden het best opgeslagen voor een ander doel.
En het was een geweldige maaltijd om onze nieuwe vaatwasser in te luiden! De vorige vaatwasser stierf een paar weken geleden, vrij plotseling, en, zoals het was de nieuwste van onze -apparatuur , nogal irritant. Kun je je voorstellen hoeveel gerechten in de afgelopen paar weken zijn gedaan? Ik kan niet precies stoppen met koken of mijn foto's op papier platen nemen. Mijn handen hebben alle primeur en ruw. Niet leuk. Niet het einde van de wereld, maar nog steeds niet leuk.
een kleine opmerking Mijn vader wilde dat ik iedereen liet weten dat hij van dit recept houdt en kan niet stoppen om erover te praten. Hij houdt van hij eenzijdig paneer, houdt van de salsa, en dit is nu zijn nieuwe favoriete visrecept. Dus daar heb je het. Het is volledig goedgekeurd.
kabeljauw met een oranje dille kruimper en Hasselback aardappel
Na het worden geconsumeerd, wordt verzadigd vet omgezet in lipoproteïnecholesterol of slecht cholesterol in laagdichtheid. Wanneer het in overmaat is, is het afgezet op slagaderwanden, de bloedvaten en het verhogen van iemands risico op hartziekten en beroerte.
voor het maken van dit recept, voorverwarmen je oven tot 425 graden Fahrenheit en begin met de smaak. Snijd eerst de schil en de merg van je sinaasappels weg. Snijd het fruit in 8 wiggen. Snijd dan de wiggen in inch brokken.
Verhit vervolgens een oven-veilige koekenpan op middelhoog vuur en voeg uw olie toe. Zodra de olie net is begonnen te roken, leg dan zorgvuldig de kabeljauwfilets omlaag. Zorg ervoor dat u de vis uit je lichaam verwijdert om het vet te voorkomen van spettering achteruit op je lichaam en branden. Laat de vis ongeveer 1-2 minuten bruin.
Gebruik daarna een spatel om de visfilets om te draaien en plaats de koekenpan in de voorverwarmde oven gedurende 7-10 minuten. Vergeet niet dat de exacte kooktijd varieert, afhankelijk van de warmte van uw oven en de dikte van uw COD-filet. Om ervoor te zorgen dat de kabeljauw volledig is gekookt, gebruikt u een vleesthermometer om ervoor te zorgen dat de vis een interne temperatuur van 145 graden Fahrenheit bereikt. Verwijder de vis uit de koekenpan, garneer het met uw oranje-basilicum, en serveer onmiddellijk!
wat te dienen met pan-geroosterde kabeljauw en oranje basilicum RELISH:
Dit recept is perfect voor doordeweekse nacht omdat het bij bijna alles gaat! Dit betekent dat het een geweldige manier is om eventuele overgebleven groenten te gebruiken die je misschien rondtoont. Als u echter een complete maaltijd plannen, dol op dit te dienen met bruine basmati-rijst en geroosterde asperges of mijn easy-peasy house salade. Het zou ook geweldig zijn met gebroken aardappelen!
kan ik de sinaasappel vervangen in oranje-basilicum
Hoewel het niet langer een oranje basilicum is, kunnen de sinaasappels in dit recept gemakkelijk worden vervangen door andere citrusvruchten die u verkiest of toegang hebt tot. Wees echter gewaarschuwd, misschien moet je met verschillende kruiden en metingen experimenteren. Als je op zoek bent naar een ander vergelijkbaar recept, is dit citrusvruchten-granaatappelbeeld een geweldige optie!
kan ik de kabeljauw vervangen in pan-geroosterde kabeljauw met Oranje-Basil Relish?
Ja, dit recept werkt met bijna elke eiwitbron. Gezien de kabeljauw is echter een redelijk licht smakende vis, raad ik het ten zeerste aan met vergelijkbare smakende vis- en vleesbronnen zoals tilapia, bot of kip.
welk type olie moet ik gebruiken om pan-geroosterde kabeljauw te koken met sinaasappel-basilicum
Bovendien, terwijl elke olie voor de kabeljauw zal werken, moet u ervoor zorgen dat u extra vierge olijfolie gebruikt om het oranje basilicum te laten genieten. Elke andere olie zal te sterk zijn en de smaak wordt overmeesters de smaak.
Op zoek naar meer kindvriendelijke manieren om zeevruchten op te nemen in uw gezinse dieet? Probeer deze Pan Seared Salmon, Easy Cajun Gegrilde garnalen, of mijn Foolproof Cod Recept. Plus, blijf op de hoogte van de blog. Elke zaterdagochtend laat ik een 5-daagse maaltijdplan uit met twee verschillende recepten met zeevruchten om een doordeweekse diners, boodschappen en maaltijd een beetje gemakkelijker te maken! Â
het gebruik van een visspatel, draai de filet voorzichtig aan en voer vervolgens 7-10 minuten over naar de oven - het hangt af van de dikte van de filet U kunt ook een voedselthermometer gebruiken, vissen moeten 145 graden F LEZEN
