Lemon Butter Broccoli Pasta
Inhoud:
Wat kan ik doen om dit in de toekomst te voorkomen?
Snijd de broccoli in roosjes. Schil en dun plakje stengels. Meng broccoli en 2 eetlepels olie in een kom. Schik broccoli in een enkele laag op hete bakplaat; regelen plakjes citroen rond broccoli. Bak op 450F tot ze bruin en knapperig-tender, ongeveer 15 minuten.
Deze eenvoudig Garnalen en Broccoli Pasta is klaar in minder dan 30 minuten, smaakt geweldig, en kon niet meer voldoen aan. Serieus, als je houdt van garnalen pasta, moet je dit zo snel mogelijk te maken. lus het smaakt als een restaurant maaltijd voor de helft en de kosten en calorieën. Garnalen liefhebbers zullen niet willen deze Garnalen Pesto met courgette Noedels of garnalen Piccata missen.
De afgelopen week vond ik mezelf alleen thuis andI maakte deze lekkere citroen knoflook garnalen en broccoli pasta. Het is gemaakt met een aantal snel gekookte garnalen, veel verse broccoli, en een snelle saus met vuur geroosterde tomaten, kippenbouillon, en veel knoflook. Verrukkelijke koffie. Plus het is klaar in minder dan 30 minuten, wat betekent dat ruim de tijd om te genieten van girly TV ook.
Garnalen is een eiwit dat koks zeer snel en om die reden, is het bijna altijd het beste om het apart koken om ervoor te zorgen dat niet te gaar. Wanneer garnalen te lang gekookt, zal het rubberachtig en taai.
Over het algemeen vind ik garnalen komt wanneer het snel wordt gekookt in een hete koekenpan. Gewoon opwarmen wat olijfolie of boter en voeg de garnalen. Kook aan elke kant 2-3 minuten tot ze net gaar zijn. Je zult weten de garnalen gekookt is wanneer het roze, ondoorzichtig en gekruld in een C-vorm.
Wat is de beste garnalen te kopen voor pasta?
U zult ook willen om te zoeken naar garnalen dat is rauw met de schelpen verwijderd voor de gemakkelijkste prep. Een laatste opmerking, bijna alle garnalen die u koopt is eerder bevroren. U kunt kopen bevroren in een tas of kopen ontdooide bij de vis balie. Bij mijn winkel, de bevroren garnalen in een tas, die is precies dezelfde dingen als bij de vis balie, heeft de neiging om goedkoper dus ik meestal pak dat en gewoon ontdooien thuis.
Ik hou me een pastasalade, maar ik heb het gevoel dat ze ofwel zijn gedrenkt in olie of mayo. Deze Lemon Broccoli Pasta salade is een lichte en frisse kijk op ieders favoriete zomer bijgerecht. De citroen geeft een licht en helder smaak, terwijl de broccoli voegt een aantal gezonde vezels. Gebruik zo veel of zo weinig dressing als je wilt. Ik geef de voorkeur aan de mijne op de drogere kant van de dingen te houden. Een lichte coating van deze pittige dressing is alles wat je echt nodig hebt. Als je een zwaardere dressing, voeg gewoon meer.
Zorg ervoor dat je niet te gaar de pasta als je dit te maken. Er is echt geen scenerio waar u wilt meer dan kook je pasta, maar het is vooral belangrijk wanneer haar de ster van de show zoals het is in dit gerecht. Het bleken van de broccoli houdt het een mooi helder groen. Het maakt het ook meer verteerbaar . Broccoli is zeer vezelig dus het is makkelijker om op te kauwen als je iets blancheren.
En, leuk weetje: Frozen rassen bevatten ongeveer 35% meer in het oog gezonde beta-caroteen, omdat theyre meestal roosjes. Hof toevoegde Ik heb ook BIG liefde voor broccoli stengels, die een rijke bron van prebiotica zijn.
Als je dit recept te proberen, maak een foto en tag dishingouthealth op Instagram, zodat ik je mooie creaties kan zien. Volg ook langs ONA Facebook and Pinterest voor het laatste recept updates! Ik heb ook echt waarderen lezers de tijd neemt Toa laat een rating en review!
Saut Broccoli: Terwijl pasta kookt, voeg olijfolie naar dezelfde koekenpan de paneermeel geroosterd in op middelhoog vuur. Eenmaal heet is, voeg broccoli toe en bak 6-7 minuten al roerend slechts af en toe, tot levendige groene en knapperig-tender. Breng op smaak met 1/4 theelepel. zout en broccoli overdracht aan een plaat. Zet het vuur.
Monteer: Voeg gekookte pasta en broccoli in de pan en meng met citroen botersaus. Voeg geleidelijk in Parmezaanse kaas onder roeren continu om klonteren te voorkomen, tot de saus begint vasthouden aan noedels.
Reheat: Plaats in een magnetron-safe kom en vuur gedurende 2 minuten te stoppen om elke 30 seconden roeren, tot hij warm. Alternatief warmte in een medium koekenpan op matig vuur, het toevoegen van een splash water als nodig is om de noedels rehydrateren tot warm.
Ondertussen, in een kleine saut pan Verhit de boter en olie en bak de knoflook en citroenschil op een matig laag vuur gedurende 1 minuut. Uit het vuur, voeg 2 theelepels zout, de peper en citroensap en giet dit over de broccoli en pasta. Hussel goed. Breng op smaak, bestrooi met de pignolis en kaas, bij gebruik van, en serveer.
Zeker, wist je dat ik was van plan om dit einde van het jaar te laten zonder het vullen van de broccoli archieven met een nieuw recept, toch? Ik bedoel, zeker, de Broccoli en Mushroom Casserole is nog steeds een ster. De romige broccolisoep krijgt altijd raves. En dat geldt ook Chinese Kip en Broccoli. Maar als je een neef die houdt van broccoli â €”scratch dat â €” LOVES broccoli, je bent altijd op zoek naar nieuwe en geavanceerde manieren om de geliefde groene kruisbloemige groente te bereiden. Deze dagen, Ill een recept voor een broccoli gerecht te vinden in een tijdschrift en zijn als Man ik dit te maken voor Neef! Im zo een geweldige oom, zou ik een medaille te krijgen.
Anyways, de andere dag Nephew vroeg om pasta met broccoli. Dus begon ik het maken van pasta met broccoli de manier waarop ik meestal doe. Maar toen dacht ik: Hoe zit het met het toevoegen van citroensap en citroenschil? Hoe zit het met het toevoegen van knoflook gebakken in boter? Hoe zit het met bijna het omkeren van de aandeel broccoli pasta? Hoe zit het met het toevoegen van enkele spinazie? Hoe zit het met een goede hoeveelheid vers geraspte Parmezaanse kaas? Dus ik heb al deze dingen and Nephew gelukkig verklaarde dat dit was zonder twijfel de beste broccoli pasta hij ooit heeft gehad. Als u nu bedenkt dat hes 11 jaar oud, die neerkomt zeker iets.
Het preparaat is glad en prachtig en perfect voor een doordeweekse avond diner. De citroen voegt een lekker tang, die de broccoli natuurlijke blandness snijdt. Terwijl de spinazie brengt een frisse smaak en helpt bind het allemaal samen. Dit is echt een heerlijke pasta gerecht, en als je me vertrouw niet op, vertrouwen Nephew! Quick Lemon Broccoli Pasta Skillet Print dit recept!
Wanneer honger buik rommelen, iets wat snel moet je! Geen twee manieren over. Nou, wat dacht je van onze maaltijd prep ideeën 20 minuten kippenrecept snelheid dingen? In 30 minuten kunt u deze geweldige maaltijd prep ideeën recept gekookt en klaar om te eten te hebben! Op de dingen, begeleiden we deze heerlijke 20 minuten kip recept met een combinatie van groenten, citroenen, broccoli, spinazie, en pasta. Dit MPOF recept belooft niets minder dan gezonde, watertanden porties voor de lunch. Dus zonder verdere vertraging, laat duik in!
Hoe lang duurt minuten kip duren?
Hebt u al uw ingrediënten, het meten, mengen en kookgerei er klaar voor? Geweldig! Waren het punt om te beginnen met deze eenvoudig bereide maaltijd prep ideeën recept. U kunt een pot of een grote koekenpan gebruiken om breng aan de kook, je zout en water mengsel. Terwijl u wacht op de zoutwater aan de kook, kunt u uw groenten prep.
Begin met de broccoli door trimmen in roosjes van gelijke grootte. Als je eenmaal hebt gewassen en voorbereid de rest van de groenten, zet de rotini aan de kook op hoog vuur gedurende 4 minuten. Voeg vervolgens in de broccoli. Dek af en laat koken gedurende 3 minuten. Waarna u, afvoer van de pasta. Roer de spinazie in de pan. Voeg in uw kip en bestrooi met geraspte citroenschil. Laat het mengsel zitten voor een paar minuten, terwijl de spinazie verwelkt.
In een aparte kleine koekenpan, smelt 4 eetlepels boter op middelhoog vuur. Giet in uw gehakte knoflook, gemalen rode peper en laat ze bak voor ongeveer een minuut tot de geur parfums de keuken. Zet het vuur uit en omvatten 2 3 eetlepels citroensap citroenboter creëren! Roer de citroenboter in de pasta. Hebben ook een kopje parmezaanse kaas, besprenkel met olijfolie en voeg uw zout en peper naar smaak.
