Gebakken kabeljauw in oranje saus
Inhoud:
Ingrediënten van kabeljauw met Aziatisch oranje glazuur
voeg de knoflook, rozemarijn en olijven toe en slaat gedurende 1 minuut op middelhoog vuur, totdat u de knoflook en de rozemarijn kunt ruiken. Draai het vuur naar medium hoog en voeg de witte wijn toe. Sta het toe om te sudderen, tot het ongeveer 1 minuut is, totdat het ongeveer halverwege wordt verminderd, en vervolgens het sinaasappelsap toevoegen en naar een zachte sudder brengen. Breng de vis terug naar de pan en laat 2 tot 3 minuten sudderen totdat hij wordt opgewarmd en volledig gekookt. Serveer de vis en de saus hete, bij voorkeur over het zetmeel naar keuze.
Calorieën: 296kcal koolhydraten: 5G-eiwit: 41g Vet: 10g Verzadigd vet: 1G Cholesterol: 98 mg Natrium: 218 mg Kalium: 1020 mg Vezel: 1g Sugar: 3G Vitamine A: 176IU Vitamine C: 18 mg Calcium: 46 mg IJzer: 1mg
met gerst, groenten gemarineerd persimmon
Al deze heerlijke recepten komen in bij 600 calorieën of minder per portie, ideaal voor degenen die ervoor kiezen om hun calorische inname te controleren, zonder op te offeren van smaak. De Amerikaanse drugsadministratie beveelt een dagelijkse inname van 2000 calorieën aan voor de algemene -populatie . De 600 Calorie Cap ligt op 30% van de totale 2000 calorieën per dag op basis van 3 maaltijden per dag met resterende 200 calorieën voor snack of drank.
In dit levendige gerecht, combineren zoete sinaasappel Marmalade met hartige sojasaus om een onweerstaanbaar glazuur te creëren voor schilferige kabeljauwfiletserved over stevige gerst bezaaid met wortels, shishito pepers en pittige gemarineerde persimmon. 4 GROENE SMARTPOINTS® PER SERVING13 BLAUW SMARTPOINTEN® PER SERVING8 PAARSE SMARTPOINTS® PER SERVING TOE MEER OVER WW EN SmartPoints® Bezoek WW. om
Terwijl ik hou van een geveerd, knapperig gevild stuk vis, is het niet echt een gemakkelijke doordeweight-vriendelijke voorbereiding. Wie wil toch op de kachel staan over filets? In plaats daarvan spring ik mijn vis in de oven en sloot het langzaam met wat vegetarisch en serveert het met een helder genade die ik heb gemaakt terwijl de vis langzaam smaak bouwt. Het resultaat: een gezellige, geroosterde kabeljauw een-pot maaltijd die heerlijk gemakkelijk is! Blijf lezen om dit gebakken kabeljauw recept voor jezelf te maken, en zorg ervoor dat je me op Instagram Eyeswoon kunt tag als je dat doet!
En als je op zoek bent naar meer eenvoudige receptideeën om dit seizoen te maken, ga dan naar onze recepten Hub waar je gemakkelijk dinerideeën vindt, zoals geroosterde squash met data, olijven en oranje of langzame gebakken citrusvruchten met venkelkruiden om te succulent Salades zoals koriander en venkel Lemony Cabbage, en Mouthwatering Desserts zoals deze Vanilla Ginger Pear Crostata. Creëer een heerlijk feest voor veel of een gezellige maaltijd voor één.
Verwarm de oven voor op 425f. Plaats 3 eetlepelsolie in een ondiepe bakschaal. Voeg de venkel toe, gelijkmatig gecoat in olie. Zest één sinaasappel en één limoen over venkelwiggen, seizoen met zout, peper. Gebraden tot gekarameliseerde, 30-35 minuten, halverwege draaien. Verwijder uit de oven en verminder de warmte naar 275F.
Snijd 2 sinaasappels en één limoen in duimplakken. Plaats vissen en citrusvissen bovenop de venkel. Scatter Serrano chili plakjes en voeg resterende olijfolie toe. Gebraden totdat de vis gewoon opaque is, 25 tot 30 minuten, afhankelijk van de dikte.
Omdat Black Cod een veel vetgehalte heeft, vandaar zijn andere Moniker: Butterfish , het kan een beetje misbruik aan de hand van Newbie Fish Cooks. Als het een beetje langer kookt dan aanbevolen, houdt dat boterachtige vetgehalte deze vis uitdrogen en die gaar rubberachtige smaak en gevoel krijgen.
Thisorange Ginger Soja Black Codhas AMARINaDE DAT ZAL SIGPEREN IN ELK VLACHTELIJKE LAAG VAN VIS. Hoe langere itmarineert, hoe beter. Denk niet eens over het lezen van het 24 uur marineren. Je zult zo blij zijn dat je deed.
Naar mijn mening raakt dit recept vier van de vijf smaken op de gehemelte. Zoet van het sinaasappelsap en honing. Zout uit de sojasaus. Zuur van de limoen. En Umami, afkomstig van de mix van soja, visiwit en het kookproces. Bitter is het enige element dat ontbreekt, wat prima is; Het is verzonnen in warmte van de Thaise Chiles.
1. Becausethe Dry & Souded COD-filets zijn erg zout, toget het beste resultaat, je hebt TOSESALT ze in een schaal van touw water Andleaving in de FridGefor 24 uur per dag overdag veranderen.
In de diepblauwe diepten van Alaskas Pristine Waters ligt wat sommigen de beste proefvissen in de WorldBlack Cod zouden overwegen. Deze ongelooflijk smaakvolle vis wordt ook aangeduid als sablefish of butterfish. Het is algemeen bekend als een uitstekende vis voor Gourmet Entrã © en goed ontvangen wanneer gerookt. De naam, Butterfish, wordt gedacht dat het is afgeleid van het feit dat het een zachte, boterige, delicate textuur heeft. Voorbereid correct , het zal letterlijk in uw mond smelten. Deze Soja-geglazuurde zwarte kabeljauw met oranje zest is veruit het beste recept dat ik heb voor zwarte kabeljauw en zal zeker een keeper voor je zijn!
Wat is voor Dinneris onze manier om de stress uit koken te nemen en plezier te maken! Elke week aan de voorzijde van uw lokale Heinens, vindt u alle ingrediënten die nodig zijn om een van onze eenvoudige en heerlijke chef-kok-geïnspireerde maaltijden te maken. Volg gewoon de eenvoudige stapsgewijze receptenkaart die wordt geleverd om binnen een kwestie van minuten klaar te zijn.
Stel een baggerstation op door de bloem toe te voegen in één middelgrote kom, de eieren met 1 eetlepel water, licht gemengd, in een andere middelgrote kom, en vervolgens de amandelen, broodkruimels, parmezaanse kaas en een snufje zout en peper in een derde medium kom.
jas elke filet eerst met de bloem, schudt overtollig, en vervolgens onderdompelen in het eierbad, overtollig afschuiving en vervolgens bekleed met het amandelmengsel. Laat filets ongeveer 5 minuten rusten terwijl je de olie verwarmt.
