Calico bonen, volledig gekookt
Na een bovengemiddeld koolhydraten bij 61. 9 g per 400 calorieën, is het ongeveer dezelfde hoeveelheid als cacao, gelatine en pilaf. 19. 3 van uw dagelijkse aanbevolen waarde van koolhydraten worden gevuld met 1 portie van dit recept. Dit recept heeft minder koolhydraten dan ongeveer 39 procent van alle voedingsmiddelen in onze database. Evenzo heeft dit recept een zeer hoge hoeveelheid koolhydraten in vergelijking met voedingsmiddelen in zijn voedingsgroep. In dit geval heeft ongeveer 5 procent van het voedsel in deze voedingsgroep een grotere koolhydratenverhouding.
19. G is 39. Van uw dagelijkse aanbevolen inname van eiwitten voor een gezond vrouwtje. Met een fijne proteïne met een eiwit / calorieverhouding van 20. 7, het bevat dezelfde hoeveelheid als hummus, ijskoffie en bisque. Dit recept heeft een mild proteïne in vergelijking met voedsel in dezelfde voedsgroep. In dit geval heeft bijna 81 procent van het voedsel in deze voedingsgroep een grotere ratio van eiwit aan calorieën. Ongeveer 70 van alle voedingsmiddelen in ons systeem hebben echter een lager eiwitpercentage.
bonen zijn voedingsstof-dicht. Naast hoogwaardige eiwitten bieden bonen zink, ijzer, kalium en folaat. Ze zijn hoog in vezels en weinig vet. Bonen kunnen worden geteld voor een eiwit of een plantaardig voedsel om aan te voldoen aan aanbevelingen voor voedingsrichtlijn. De USDA-voedingsrichtlijnen voor Amerika raden aan om elke week 1 kopjes bonen te eten. Een -cup-portie gekookte bonen biedt 7-10 gram eiwitten.
En nu zijn meer dan ooit dry bonen het perfecte nietje voor elke voorraadkast. Ry bonen, de volwassen vorm van peulvruchten, omvatten geweldige noordelijke bonen, pinto bonen, zwarte bonen, nierbonen, garbanzo bonen, zwartogige erwten, split peasand linzen.
bonen hebben een lange houdbaarheid. Ried bonen zullen in het algemeen ongeveer 2 tot 3 jaar bij de beste kwaliteit blijven bij normale kamertemperatuur. Hé blijft veilig om daarna te gebruiken, maar kan langer duren om te koken en minder smaak te hebben.
gekookte bonen moeten binnen vier dagen worden gebruikt, of ze kunnen maximaal zes maanden worden bevroren voor de beste kwaliteit. Bevries in portiecontainers wat niet in 2-3 dagen wordt gebruikt. Bevroren gekookte bonen kunnen worden gebruikt als een gedraineerde blik bonen. Hawing is niet nodig wanneer ze worden gebruikt in soep of gebakken bonen. Indien gebruikt in een salade, bijgerecht, of bakken, moeten ze vooraf worden ontdooid. Eans houden ongeveer 6 maanden goed in de vriezer.
Dry Beans zijn goedkoop, dus passen ze in elk budget. Een half-beker portie gekookte dry bonen kost ongeveer 17 cent. Ze vereisen wat tijd om zich voor te bereiden, maar heel weinig hands-on tijd. Bonen zijn ook ingeblikt of bevroren, maar deze versies zijn over het algemeen duurder.
bonen zijn heerlijk en gemakkelijk te bereiden. Een kopje droge bonen zal ongeveer 2 kopjes gekookte bonen of vier porties opleveren. Bereid een grote batch voor en bevries de extra bonen voor later gebruik. Hier zijn een paar ideeën voor het toevoegen van bonen aan uw maaltijdplan:
bedrag per portie: calorieën 240; Calorieën uit vet 80; totaal vet 9g; verzadigde vet 2G; cholesterol 60 mg; natrium 250 mg; koolhydraat 35 g; voedingsvezel 8G; suiker 15g; Eiwit 8G; vitamine A 4; calcium 2; vitamine C2; ijzer 4
Bent u op zoek naar een geweldig recept van Calico Beans? Kijk niet meer, want als je eenmaal dit gebakken calico bonen recept proeft, weet je waarom iedereen het de beste calico bonen casserole ooit noemt. Deze Calico Bean Casserole is zo heerlijk. Calico-bonen is een populair bijgerecht, gegeten in barbecues, familiediners en potlucks. Het is van een verscheidenheid aan verschillende bonen, en het wordt verder gekruid met zowel spek als gemalen rundvlees. De zoete en pittige sauzen smaakvol ingrediënten geven het een zijdse rokerige rand die goed past bij een bereik van ingangen van slordige Joes naar gegrilde hotdogs, kip, Hamburgers , varkensvlees, steaks en meer.
Nutritional Target Map Met de voedingsdoelkaart kunt u in één oogopslag zien hoe voedingsmiddelen op elkaar staan met uw voedings- en gewicht- Management doelen. Hoe dichterbij een eten is aan de rechterkant van de kaart, de meer essentiële voedingsstoffen per calorieën die het bevat. Selecteer voor een meer voedzame dieet, selecteer voedsel die op de rechterhelft van de kaart vallen.
Caloric Ratio Pyramid Deze afbeelding laat zien welk percentage van de calorieën in een voedsel afkomstig zijn van koolhydraten, vetten, eiwitten en alcohol. Als u probeert een specifieke verdeling van calorieën te bereiken, zoals de 40/30/30 distributie van het zone dieet, of de meer traditionele 60/30/10 distributie, zal de calorische ratio-piramide u laten zien hoe recepten, maaltijdplannen, of individuele voedingsmiddelen line-up met die doelen.
Nutriëntenbalansindicator Dit symbool biedt een visueel -vertegenwoordiging van de voedingswaarde van een voedsel Sterke punten en Zwakke punten , waarbij elk sprak een andere voedingsstof vertegenwoordigt. De sprak voor voedingsvezels is groen gekleurd, eiwit is blauw, vitaminen zijn paars, mineralen zijn wit en geel vertegenwoordigt een groep van gemeenschappelijk Voedingsstoffen: verzadigd vet, cholesterol, en natrium.
