Gebakken kip en feta
Inhoud:
Ik heb deze Griekse duik voor een lange tijd gemaakt. Het is een van mijn absolute favoriete recepten omdat het zo heerlijk is, maar echt super gezond zover als dips gaan! Vertaald dat betekent dat ik twee keer zoveel dip kan eten en dan slaapgeschilderd! Het is zo goed dat mijn man die vrijwel een van de ingrediënten afzonderlijk praktisch het spul inademt, nadat het wordt gecombineerd. Crazy Huh?
het enige dat beter is dan het eten van dit als een aperitizis als ik het op de een of andere manier in het avondeten kan opnemen. dus ik deed! Ik nam alle heerlijkheid waar ik van de DIP van hou en het in een super gemakkelijke kip bakken recept opgenomen dat echt maar een paar ingrediënten en een paar minuten om samen te gooien. En het is goed! Mijn hele familie verslindt het. Zelfs mijn kieskeurig. Nou, als ik hem overtuigde om de eerste hap te nemen!
Dit recept heeft 6 ingrediënten en komt snel snel samen. Hak eerst de tomaten, artisjokken en groene uien op en plaats ze in een kom. Ik hak ze meestal als ik de maaltijd aan het voorbereiden, maar als je laat werkt, of wilt dat de maaltijd nog sneller is om in de oven te gooien, kun je deze de avond ervoor voorbereiden. Voeg de feta, olijfolie en Griekse kruiden toe aan de groenten en meng het allemaal.
spuit je ovenschaal met bakspray of wrijf de bodem met een beetje olijfolie. Leg dan je kipborsten naar beneden. Ik gebruik 3-4 borsten, afhankelijk van de grootte. Omdat mijn familie ongeveer 1/2 borst eet, maakt dit 6-8 porties voor ons.
Oh de goedheid! Ik hou van alles wat je uit de oven neemt. De gouden bovenkant, de geur die naar de tafel weeft, en de anticipatie op het graven! Terwijl de kip bakt, sla ik meestal wat rijst op en serveer de kip over de top met een halve kippenborst en een grote lepel van de absoluut heerlijke topping. Je kunt dit ook serveren over toasty pita voor een andere geweldige draai aan dit diner. En als je restjes hebt, kun je het opwarmen of nog beter. Hak het op en eet het als een wrap of pita voor de lunch de volgende dag. Je kunt het zelfs snijden en het over wat Groenen scheppen voor een echt heerlijke salade. Als je genoeg gebruikt van het sap en het topping je niet hebt, hebt je zelfs extra verband nodig. Geweldig!
eenvoudig diner recept Griekse kip bakken
u kunt de persoonlijkheid van dit recept variëren door gearomatiseerde feta-kaas te gebruiken. In de meeste supermarkten is feta-kaas verkrijgbaar in verschillende variëteiten, waaronder vlakte, kruiden, peper en zongedroogde tomaat.
deze low carb keto Griekse kip met feta en dille kookt in een mum van tijd op een velpan in de oven. Met een beetje mooie plating, ziet deze eenvoudige maaltijd er indrukwekkend uit voor een elegant etentje. Het heeft rijke mediterrane smaken in elke hap. Als u geniet van de Griekse gerechten, past dit gebakken Greek Chicken-diner in uw fantasie.
Stap één: eerst wilt u beginnen met Voorverwarmen uw oven tot 400 graden. Grijp dan je bladpan en besprenkel met olie. Leg dan je kip, tomaten, dille en courgette op de lade uit. Strooi met zout en bak gedurende 30 minuten.
Stap drie: Zodra uw kip 30 minuten heeft gekookt, controleer dan of de kip grondig is gekookt. Als het is, verwijder dan de kip uit de lade. Draai je vleeskuikens en plaats veggies terug in de oven om ze tot vijf minuten te richten. Je krijgt ze goudbruin.
Hoe alle ingrediënten te koken zonder Overcooking
Kip: Ja, u bent van harte welkom om verse kippeneerders te gebruiken. Kook gewoon slechts 15 minuten en controleer of ze volledig zijn gekookt. Wat ik doe, is de groenten 15 minuten koken, uit de oven verwijderen, rauwe kip toevoegen aan de pan en plaats ze vervolgens 15 minuten terug in de oven. Verwijder de kip wanneer gekookt, draai de oven om als gericht te raken en volg de aanwijzingen. Als je kippenborsten koopt, knip je ze gewoon in de helft, dus ze zijn kleinere delen van kip. Of je komt de kip tegen die rauw is en de groenten die overdreven zijn.
Over het algemeen eten we dit gerecht alleen, maar als je het wilt uitrekken, kun je het combineren met een paar bloemkoolrijst, Keto-broodsticks of zelfs keto-groentesoep. Als u een menigte serveert, helpt u met extra kanten uw diner zeker uit te rekken.
als je ruimte in je oven hebt, ga je gang en verdubbel het recept. Zorg er gewoon voor dat je je pannen niet drukt. Als u de groenten of kip overlapt, vindt u dat het ongelijk kookt. Geen items aanraken en vervolgens toevoegen in meerdere vel pannen of gebruiken een extra grote velpan voor meer ruimte.
ik ben over het algemeen geen kip die eerder bevroren is. Maar als je wilt dat je welkom bent om overgebleven kip te redden en in de vriezer te gooien. Helaas zullen de groenten niet goed bevriezen. Ze zullen tijdens het vriesproces erg muzikant worden. Ik raad ook aan om de kip niet met feta-kaas te toppelen. Houd gewoon de kip terug en bewaar vervolgens in een luchtdichte container of vrieszak en bewaar tot drie maanden.
hoe lang zal low carb Griekse kippenwinkel in koelkast
u kunt deze gemakkelijke keto-maaltijd in de koelkast opslaan voor maximaal drie dagen. Alles nadat je resten wilt gooien. De courgette wordt zachter omdat het in de koelkast zit. De kip, aan de andere kant, opwarmen prachtig.
ik heb dit recept gebruikt om voorbereiding te eten voor de lunch, en het werkt geweldig. We houden van de mediterraanse smaken, en velpangerechten zijn ongelooflijk gemakkelijk te maken. Als je op jacht bent op een gemakkelijke doordeweekse maaltijd, of gewoon een nieuw kip recept, geef dan dit bladpan diner een proberen vandaag en laat me weten wat je denkt.
Nutrition-informatie wordt geschat op basis van de ingrediënten en kookinstructies zoals beschreven in elk recept en is bedoeld om alleen voor informatieve doeleinden te worden gebruikt. Houd er rekening mee dat voedingsdetails kunnen variëren op basis van voorbereidingsmethoden, oorsprong en versheid van gebruikte ingrediënten.
