Liefdevol leven genieten van de kleine dingen reiziger Blogger Foodie Wellness Advocate

Dairy Free Crustless Spinazie Ricotta Quiche Voer je buik met Mellie

Het is een knapperloze quiche-type Quinoa bak met pluizige ingewanden en heerlijke cheesy-outers. Je kunt het van tevoren maken en in de koelkast houden, het voor snelle maaltijden bevriezen of in mini-muffin tins maken voor kinderen of feesten! Â

onverschrokken diëtist; 30 jaar als een professioneel diëtist; Masters diploma in voeding en diëtetiek aan het MGH Institute of Health-beroepen; Lead Research Detitian voor verschillende major Farmaceutische -bedrijven; Momenteel gericht op gezondheid en wellness en de voordelen van ketogene diëten voor zowel obesitas als diabetesbeheer. MS, RDN, CDE, LD / N

Dice Ui en Scallion. In een grote diepe Saut-pan, Saut Saut On Medium Heat in olijfolie gedurende ongeveer 5 minuten tot het zacht en doorschijnend is. Voeg spinazie in batches toe totdat alle fits en blijf in de pan draaien totdat spinazie verwelkt. Seizoen om te proeven met zout en gemalen peper. Eenmaal verwelkte van warmte en koel. U kunt het op een bord versterken op faciliteren koeling.

Of u ervoor kiest om het een quiche te noemen, of een hartige taart noemen, het biedt echter het perfecte voertuig om een ​​aantal seizoensgebonden verse tomaten van de tuin te gebruiken. Als de jouwe ook overvloedig zijn op dit moment. De gesneden tomaat Parmesan Topping biedt een sappig -tegenpunt aan de spinazie Ricotta-vulling en zorgt voor zo mooie presentatie.

Dit mooie diepe taartgerecht bleek de perfecte maat voor vandaag Spinazie Quiche, maar je zou ook een ronde bakschaal kunnen gebruiken die indien nodig bij je taartkorst past. Sommige Basil Oregano geeft een Italiaans smaakprofiel aan dit anders milde recept. Meng dingen ook een beetje een andere keer, door de Parmezaanse kaas te veranderen voor een beetje verkruimelde feta en met oregano en tijm gaan als je je een meer Grieks geïnspireerd hebt.

Verwarm de oven voor op 350F. Vet een taartschotel van 9 inch. Autà© gehakte ui in olijfolie van 2 theelepels. Licht stoom 2 pakketten bevroren, gehakte spinazie of 12 kopjes verse spinaziebladeren. Druk overtollig water uit en voeg toe aan de uien met 1 kop gehakte verse tomaten. Combineer 2 ei met 1 kopje vetarme ricotta, gedroogde dille, een kleine peper en nootmuskaat. Roer in het spinazie-mengsel en giet in een licht geoliede taartplaat. Top het allemaal af met een eetlepel geraspte Parmezaanse kaas en bak ongeveer 35 minuten.

dooi een 10 ounce box van bevroren gehakte spinazie. Ik vind het leuk om dit in de magnetron te doen, maar het bevroren blok van spinazie in een kom met een klein beetje water, dekking en zap gedurende ongeveer 4 minuten. Wanneer de spinazie het heeft ontdooid, laat het het aanraken afkoelen en vervolgens zo veel mogelijk water uitkitting totdat de spinazie meestal droog is.

bij onze recente Bariatrische Kokenklasse, proefden we lekkere ontbijtrecepten, waaronder deze zomergroenten drie-cheesefrittataand hoge eiwit aardbeien-bananen smoothie. Alles was goed ontvangen. We hielden van het creatieve gebruik van de worst van Turkije als de korst. Het originele recept komt van een zeer goede food blog getiteld I Adem im Hungry, wat is zoveel van ons ons soms voelen. We houden ervan om niet te eten? En het is erg leuk, ik weet het. Maar wanneer voedsel de focus van onze dag wordt. ., Die zich afvraagt ​​wat voor onze volgende maaltijd zou gaan eten, die de hele dag op lege nutteloze calorieën weiden, ongezonde relaties met voedsel ontwikkelen en de resultaten van gewichtstoename hebben toegevoegd. Lees mijn blogposts over hier en hier.

Forclass-sampling Ik heb deze in mini-pastei gemaakt, maar vandaag ben ik het gebruik van regelmatige muffin blikken voor een gedeelte met een enkele grootte. De vulling is een combinatie van vetarme kazen, eiwitte substituut en 8 kopjes ruwe spinazie bladeren. Dat is bijna 3 / 4cup van spinazie-bladeren voor elke schattige kleine taart. Het oorspronkelijke recept vraagt ​​om Zwitserse riet, porksausage, volle melkricotta en hele eieren, dus ik heb de gunstige antioxidantseigenschappen gehouden door spinazie te gebruiken, maar dramatisch Verminderde de ongezonde vetten! Deze zijn hoog in eiwitten, laag in koolhydraten, dus diens verse fruit of een hele graanmuffin voor een evenwichtige ontbijtmaaltijd. Je hebt mijn toestemming om je vingers te gebruiken!

deze gemakkelijke korstloze spinazie-quiche isquick en gemakkelijk en gemakkelijk en geopend met eieren, spinazie, ui en twee soorten kaas voor de meest smaakvolle quiche die perfect is voor ontbijt, brunch, lunch of diner!

TIP: Als u bevroren spinazie gebruikt, kunt u de microgolf van de 1-2 minuten microgolf of totdat thespinachbecomes zacht en papperig zijn. Lijn een vergiet met een paar vellen papieren handdoeken. Zet thespinachon de papieren handdoek. Wikkel de papieren handdoek rond thespinachand knijp het water uit thespinach.

spinazie is een van die arme, kwaadaardige groenten die iedereen graag haat, maar gelukkig eet wanneer het is gemengd met andere ingrediënten, zoals eieren of kaas. Zelfs mijn kinderen, die geloften en verklaren dat ze spinazie verafschuwen, opscheppen als het verborgen is. Ik heb verborgen in -vermelding Marks als het is er duidelijk, maar toch eten ze het toch en klagen niet alsof ik ze probeer te vergiftigen. Deze spinazie en ricotta zelfkorstige mini-quiches zijn een grote mondvol om te zeggen voor zo klein ding. Ik moet een zapperij-naam voor hen bedenken .. Nyebody heeft een idee? Verdant Delices, Eggy Wonders? Net zo lang als er geen vermelding van het woord spinazie!

deze week dacht ik dat ik je naar Californië brengt! Dit is het strand van Malibu in Los Angeles. Ik heb nog nooit een strand gezien dat zo ongelooflijk wijd was, zelfs toen het tij was! In feite besloten de kinderen om te gaan rennen en het water te zien toen ik niet oplet. Toen ik rondkijk, zag ik ze net als kleine stippen aan de horizon, waaaaaaay in de buurt van de zee. Het kostte veel van het zand door het zand om binnen schreeuwende afstand van hen te krijgen en te vertellen dat ze terug zouden komen.

dooi de bevroren spinazie en laat het genoeg afkoelen om het in een paar papieren handdoeken te persen om zoveel mogelijk water uit te krijgen. Als u verse spinazie hebt, kookt u deze gedurende 5 minuten voordat u het leegt en knijpt. Hak de spinazie op als het nog niet in kleine stukjes is.

wat kan ik doen om dit in de toekomst te voorkomen?

Kosten: de kosten van deze quiche zullen een beetje kleiner zijn dan normaal, omdat dit recept niet opdraagt ​​voor een korst. Ondanks, ondanks het gebruik van een heel bak van Ricotta-kaas, zou de prijs van het hele taart ongeveer 3 zijn. 0 â € "die niet slecht is gezien het vermogen om vier te bevredigen.

Dit gerecht is perfect voor een eenvoudig en eenvoudig ontbijt, lunch of zelfs diner! Ik ben dol op het maken van quiches omdat ze een paar dagen goed in de koelkast blijven, dus je zult een maaltijd hebben klaar om op elk moment opnieuw te worden verwarmd! Je kunt ze ook echt aan je smitten en vullen met een heleboel groenten.

Ive Made Spanakopita met behulp van Filo Dough Sheets vóór, maar ik wilde echt een recept maken dat alle van dezelfde smaken had zonder het werk van de Filo Dough Sheets. Ik wilde ook iets dat ik op elk moment kon bakken en dienen. Dat is toen ik opkwam met het idee van een korstloze spinazie Pie Greek Spanakopita.

ik diende dit als een plantaardige bijgerecht met gegrilde kip. Omdat ik restjes had, diende ik het opnieuw de volgende ochtend als een kant met onze Sunnyside -up-eieren. Ik denk echt dat je kunt bedienen met zowat elke gegrild of gebakken vlees of vis. Je kan zelfs dienen als een vleesloze optie net een glijbaan van pitabroodje en Greeka tzatziki saus toe te voegen.

Pinterest wordt niet langer ondersteund op deze browser, dwz 6

Deze zijn niet zoals Cubanstyle gehaktballen in een sandwich ... het zijn Cubanos andwichmeatballs. Ja, mijn vriend. Ja.

Uus täna

Cubaanse Mojo Kip Quinoa Kommen met Mango Salsa Recept Little Spice Jar

Cubaanse Mojo Kip Quinoa Kommen met Mango Salsa Recept Little Spice Jar

Geniet van een smakelijk en gezond recept. Leer hoe u Cubaanse ham en zwarte bonen kom te maken.

Kom meer te weten
Lees ons Galicisch Soeprecept online

Lees ons Galicisch Soeprecept online

Lees ons recept voor Caldo Gallego, rijk en bevredigend. La Tienda biedt het beste van Spanje dat rechtstreeks naar uw huis goed Spaans eten, kookgerei en meer is verzonden.

Kom meer te weten
Cubaans eten istock

Cubaans eten istock

Madison, Alabama Cubaans Restaurant Het Cubaanse Café is een restaurant dat gespecialiseerd is in authentiek Cubaans eten en ook het bieden van verfrissende handtekeningcocktails

Kom meer te weten
Pinterest wordt niet langer ondersteund op deze browser, dwz 6

Pinterest wordt niet langer ondersteund op deze browser, dwz 6

Een Dallas dessert begrip gewijd aan flan is een homeBella Flan, een dessert shopwithinashop gelegen in een Garland Corner Food Mart gevonden, is het nemen van t

Kom meer te weten
Albondigas de pollo kip gehaktbal soeprecepten met ingrediënten, voedings-, instructies en aanverwante recepten

Albondigas de pollo kip gehaktbal soeprecepten met ingrediënten, voedings-, instructies en aanverwante recepten

Warm op en slank dit seizoen met deze easytomake-soeprecepten voor gewichtsverlies hier zijn onze favorieten.

Kom meer te weten
Hoe maak je Yahoo je zoekopdracht op Internet Explorer 6

Hoe maak je Yahoo je zoekopdracht op Internet Explorer 6

Een complete gids voor de meest populaire Cubaanse slagerijen van rundvlees. Cubaans eten, Cubaanse cultuur en Miami reizen. De beste restaurants, winkels, entertainment, muziek, plezier en andere bezienswaardigheden in Miami.

Kom meer te weten
Cubaanse herders cupcakes

Cubaanse herders cupcakes

De beste Sazon Goya-kruidenrecepten op Yummly Spaanse Orzo-salade met Sazon Goya Citrus Dressing, Alinos Colombianos Kruidenpasta, Easy Skirt Steak Street Tacos

Kom meer te weten
OnePot Cubaanse Picadillo Bakken met Josh Ange

OnePot Cubaanse Picadillo Bakken met Josh Ange

Gezond en smaakvol, dit eiwitrijke grondgedeelte Cubaanse picadillo is als een hash met aardappelen, groene olijven en de smaken van de Latijnse keuken.

Kom meer te weten
Pinterest wordt niet langer ondersteund op deze browser, dwz 6

Pinterest wordt niet langer ondersteund op deze browser, dwz 6

Kom naar huis om deze slowcooked broodjes gemaakt met varkensvlees dat is verspreid met cilantrolime mayonaise perfect voor Caribbeanstyle diner.

Kom meer te weten
Cubaanse zwarte bonen voor voedsel van het wereld veganistisch recept

Cubaanse zwarte bonen voor voedsel van het wereld veganistisch recept

Bent u op zoek naar veganaire maaltijdideeën, misschien heb je een snel gezonde lunchidee nodig die je hebt gestreden over een heerlijke snelle en gemakkelijke veganistische en vegetarische rijstgerecht verpakt met bonen Groenen Dit is een geweldige diner of lunchoptie, het vol met gezonde koolhydraten en vol zitting Van vezels, het heeft veel diepte plus het is heerlijk en pittig als je van milde kruidengerechten houdt, maar pas gewoon aan hoeveel rode chili je iniumt, zo velen van jullie gedownload en hield van ons oorspronkelijke veganuarium maaltijdplan, we besloten om het een update te geven en hernoem het het dagelijkse dozijn maaltijdplan. Als je het maaltijdplan niet hebt gedownload, pak het dan in onze nieuwe platform Bosh volledig gratis httpswww. Oshplus. Omoffer ...

Kom meer te weten
Picadillo Cubano Cubaanse grond rundvleesschotel

Picadillo Cubano Cubaanse grond rundvleesschotel

Beef Picadillo is een hartige maaltijd van gemalen rundvlees en groenten die in een tomatensaus worden gesudderd. Perfect voor het hele gezin, maak Picadillo vanavond.

Kom meer te weten
Aandacht vereiste cloudflare

Aandacht vereiste cloudflare

De beste gezonde Cubaanse recepten op Yummly Cubaanse varkenshaas, Cubaanse varkensvlees adobo salade, Cubaanse varkensvlees adobo chops

Kom meer te weten
We gebruiken cookies
We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat we u de beste ervaring op onze website geven. Door de website te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
STA COOKIES TOE.