Zwarte boon en maïssalade
Zo smakelijke salade dat gemakkelijk, snel en zeer vulling is! Merk op dat het niet nodig is om zout aan deze salade toe te voegen Becausethe ingeblikte bonen en maïs, hoewel goed gespoeld, zal nog steeds resterend natrium in hen hebben, en de sprenkel-offa-kaas zal het zo zout zijn! Als je de extra tijd hebt, raad ik aan mijn eenvoudiggegrild maïsrecept te gebruiken! Het geeft de kernels die prachtige fire-geroosterde smaak die zoveel aan deze salade toevoegt. Ik vind het leuk om deze salade te serveren over gemengde greens of dingen in een heel tarwe-pita voor een geweldige lunch!
zwarte bonen zijn een favoriet nietje in mijn huishouden , budgetvriendelijk, geweldig voor textuur en gemakkelijk te vinden in een supermarkt. Dus ik gebruik ze vaak zoals in thesecubaanse rijst en bonen, de centrale pot chili of myrice en bonen Quesarito.
Hoe lang blijft het vers in de koelkast? Je kunt het oplopen tot 5 dagen, maar met één uitzondering: sla de avocado over. Om er zeker van te zijn dat het echt vers is, raad ik het ten zeerste aan om de avocado toe te voegen voor het eten.
geïnteresseerd in zomerrecepten? Hier zijn enkele van mijn favorieten:
Calorieën: 167KCAL Koolhydraten: 25G Eiwit: 8G VET: 5G Verzadigd vet: 1G Natrium: 398 mg Kalium: 596 mg Vezel: 10g Sugar: 3G Vitamine A: 995IU Vitamine C: 57mg Calcium: 35 mg IJzer: 2 mg
Wanneer uw zomerdagen vol met activiteit zijn, is het laatste dat u wilt doen tijd doorbrengen met kookplaten gecompliceerde recepten, toch? Ja, ik ook. Dus het is leuk om een aantal heel eenvoudige, gemakkelijk te maken en gezonde recepten bij de hand als deze zwarte bonen en maïssalade.
heb je dit recept geprobeerd? Ik hou van je om het een ster te geven â ï¸ â ï¸ Â Ã ¸ â ï¸ â ï¸ rating in de receptenkaart en / of in het opmerkingensectie verder naar beneden. Je kunt altijd in contact blijven op sociale media door me op te volgen op Facebook, â Instagram, of â Pinterest  en akker om mijn nieuwsbrief ook te krijgen!
WERKING: 1 CALORIES: 226KCAL KARROHYDRATEN: 30G Eiwit: 9G VET: 9G Verzadigd vet: 1G Natrium: 683 mg Kalium: 499 mg Vezel: 8G SUIKER: 1G VITAMIN A: 670IU VITAMIN C: 38MG CALCIUM: 48mg IJzer: 3 mg
Lana Stuart is de kok, schrijver en oprichter van het koken van Lanas. Lana heeft gekookt sinds ze hoog genoeg was om de kachel te bereiken en begon deze blog in 2009 om haar heerlijke huiskokende recepten te delen. Je vindt hier ongeveer 700 recepten, dus er is zeker iets dat je familie leuk vindt! Meer over Lana
maïs en bonensalade met tomaat is nogal vergelijkbare cowboy kaviaar, maar het is bedoeld om als salade te worden gegeten in plaats van gebruikt voor een dip. Het is perfect voor die warme zomerdagen, en het smaakt nog beter de volgende dag nadat hij in de koelkast kan marineren, zodat de smaken samen kunnen trouwen. Het is echt het perfecte make-aast schotel!
Dit veelzijdige bijgerecht past goed bij allerlei soorten vlees, vis of zeevruchten voorgerechten. Het is perfect naast een gerookte rundvleesborst, een rotisserie-kip, of met Perpork Carnitas. Zeevruchten of verse vis Aanbod omvatten oven gebakken tilapia of gebakken hele vis. Of probeer het als een gezonde vegetarische lunch met een klodder van heerlijke gerookte tomatenguacamole of SomeresTaurant-stijl Salsa.
Mediterranean Black Bean Salade Recept Een Secholari Twist op een familie favoriet
Onze BlackBerry met geroosterde peperazijn heeft een zachte schop, is een beetje rokerig en een beetje verleidelijk . Gemaakt met BlackBerries , biologische char-geroosterde paprika's, en slechts een hint van ansjerpeper, het voegt een smaakvolle draai aan elk gerecht toe. Voor een smakelijke lichte maaltijd, raden we een mediterrane zwarte bonensalade geweldig voor een gemakkelijk recept in een snuifje. Perfect voor een bijgerecht, of om de hele week lang te lunchen!
1 Serving Calorieën: 289KCAL Koolhydraten: 41G Eiwit: 11G VET: 11G Verzadigd Vet: 2G Natrium: 8 mg Kalium: 702 mg Vezel: 12g Sugar: 6g Vitamine A: 970IU Vitamine C: 45 mg Calcium: 37mg IJzer: 3 mg
