Zwarte boon en maïssalade

Maïs en zwart boon salade recept

Zo smakelijke salade dat gemakkelijk, snel en zeer vulling is! Merk op dat het niet nodig is om zout aan deze salade toe te voegen Becausethe ingeblikte bonen en maïs, hoewel goed gespoeld, zal nog steeds resterend natrium in hen hebben, en de sprenkel-offa-kaas zal het zo zout zijn! Als je de extra tijd hebt, raad ik aan mijn eenvoudiggegrild maïsrecept te gebruiken! Het geeft de kernels die prachtige fire-geroosterde smaak die zoveel aan deze salade toevoegt. Ik vind het leuk om deze salade te serveren over gemengde greens of dingen in een heel tarwe-pita voor een geweldige lunch!

zwarte bonen zijn een favoriet nietje in mijn huishouden , budgetvriendelijk, geweldig voor textuur en gemakkelijk te vinden in een supermarkt. Dus ik gebruik ze vaak zoals in thesecubaanse rijst en bonen, de centrale pot chili of myrice en bonen Quesarito.

Hoe lang blijft het vers in de koelkast? Je kunt het oplopen tot 5 dagen, maar met één uitzondering: sla de avocado over. Om er zeker van te zijn dat het echt vers is, raad ik het ten zeerste aan om de avocado toe te voegen voor het eten.

geïnteresseerd in zomerrecepten? Hier zijn enkele van mijn favorieten:

Calorieën: 167KCAL Koolhydraten: 25G Eiwit: 8G VET: 5G Verzadigd vet: 1G Natrium: 398 mg Kalium: 596 mg Vezel: 10g Sugar: 3G Vitamine A: 995IU Vitamine C: 57mg Calcium: 35 mg IJzer: 2 mg

Wanneer uw zomerdagen vol met activiteit zijn, is het laatste dat u wilt doen tijd doorbrengen met kookplaten gecompliceerde recepten, toch? Ja, ik ook. Dus het is leuk om een ​​aantal heel eenvoudige, gemakkelijk te maken en gezonde recepten bij de hand als deze zwarte bonen en maïssalade.

heb je dit recept geprobeerd? Ik hou van je om het een ster te geven â ï¸ â ï¸ Â Ã ¸ â ï¸ â ï¸ rating in de receptenkaart en / of in het opmerkingensectie verder naar beneden. Je kunt altijd in contact blijven op sociale media door me op te volgen op Facebook, â Instagram, of â Pinterest  en akker om mijn nieuwsbrief ook te krijgen!

WERKING: 1 CALORIES: 226KCAL KARROHYDRATEN: 30G Eiwit: 9G VET: 9G Verzadigd vet: 1G Natrium: 683 mg Kalium: 499 mg Vezel: 8G SUIKER: 1G VITAMIN A: 670IU VITAMIN C: 38MG CALCIUM: 48mg IJzer: 3 mg

Lana Stuart is de kok, schrijver en oprichter van het koken van Lanas. Lana heeft gekookt sinds ze hoog genoeg was om de kachel te bereiken en begon deze blog in 2009 om haar heerlijke huiskokende recepten te delen. Je vindt hier ongeveer 700 recepten, dus er is zeker iets dat je familie leuk vindt! Meer over Lana

maïs en bonensalade met tomaat is nogal vergelijkbare cowboy kaviaar, maar het is bedoeld om als salade te worden gegeten in plaats van gebruikt voor een dip. Het is perfect voor die warme zomerdagen, en het smaakt nog beter de volgende dag nadat hij in de koelkast kan marineren, zodat de smaken samen kunnen trouwen. Het is echt het perfecte make-aast schotel!

Dit veelzijdige bijgerecht past goed bij allerlei soorten vlees, vis of zeevruchten voorgerechten. Het is perfect naast een gerookte rundvleesborst, een rotisserie-kip, of met Perpork Carnitas. Zeevruchten of verse vis Aanbod omvatten oven gebakken tilapia of gebakken hele vis. Of probeer het als een gezonde vegetarische lunch met een klodder van heerlijke gerookte tomatenguacamole of SomeresTaurant-stijl Salsa.

Mediterranean Black Bean Salade Recept Een Secholari Twist op een familie favoriet

Onze BlackBerry met geroosterde peperazijn heeft een zachte schop, is een beetje rokerig en een beetje verleidelijk . Gemaakt met BlackBerries , biologische char-geroosterde paprika's, en slechts een hint van ansjerpeper, het voegt een smaakvolle draai aan elk gerecht toe. Voor een smakelijke lichte maaltijd, raden we een mediterrane zwarte bonensalade geweldig voor een gemakkelijk recept in een snuifje. Perfect voor een bijgerecht, of om de hele week lang te lunchen!

1 Serving Calorieën: 289KCAL Koolhydraten: 41G Eiwit: 11G VET: 11G Verzadigd Vet: 2G Natrium: 8 mg Kalium: 702 mg Vezel: 12g Sugar: 6g Vitamine A: 970IU Vitamine C: 45 mg Calcium: 37mg IJzer: 3 mg

Nocook Black Bean Salade

Mediterrane Black Bean salade recepten met ingrediënten, voedings-, instructies en aanverwante recepten

Uus täna

Linzen soep van het Midden-Oosten

Linzen soep van het Midden-Oosten

Op zoek naar een veganistische soep die licht, voedzaam is en voldoet aan veel vezels, bekijk onze gezonde linzen en spinazie soeprecept en probeer het vandaag

Kom meer te weten
Gezonde Instant Pot Mediterrane Kipfilet

Gezonde Instant Pot Mediterrane Kipfilet

Breng de Middellandse Zee naar uw tafel met deze eenvoudige kipschotel. Tomaten, tapenade en basilicum komen samen in dit snelle diner.

Kom meer te weten
Mediterrane kip met zongedroogde tomaten en artisjokken

Mediterrane kip met zongedroogde tomaten en artisjokken

Kip met natuurlijke ingrediënten een natuurlijke keuze voor uw gezin.

Kom meer te weten
Pinterest wordt niet langer ondersteund op deze browser, dwz 6

Pinterest wordt niet langer ondersteund op deze browser, dwz 6

Geschikt voor degenen die het mediterrane dieet volgen, deze gezonde mediterrane kiprecepten hebben ingrediënten zoals citroen, feta en olijfolie.

Kom meer te weten
Mediterrane kip

Mediterrane kip

Chicken Quinoa Bowls hebben hun gezonde claim ingezet op snelle en gemakkelijke maaltijd Diners die flexibel genoeg zijn om te zorgen voor Taketowork-lunches.

Kom meer te weten
Mediterrane gegrilde kippenborsten

Mediterrane gegrilde kippenborsten

Als je ooit in een Libaneesrestaurant hebt gegeten of gezegend genoeg bent geweest om Schwarma te ervaren, ik zal het hier zeker vangen. Die knoflooksaus geobsedeerd. Zoals, eetitwithaspoonobsessed. Het is scherp en gedurfd en heeft de perfecte hapje, eerlijk gezegd kon je het bovenop alles leggen en het zou heerlijk zijn.

Kom meer te weten
Bladpan kipdijen met paprika's en uien

Bladpan kipdijen met paprika's en uien

Luchtfriteuse Mediterrane kipdijen zijn teder, sappig en maken een geweldige gemakkelijke badkamers. Ik hou van de knapperige huid.

Kom meer te weten
Mediterrane kippenbak bakken

Mediterrane kippenbak bakken

Gemengde gemarineerde olijven, semiDried tomaten, verse feta en knoflook aardappelen zorgen voor een spannende kippenlade bakken.

Kom meer te weten
Aandacht vereiste cloudflare

Aandacht vereiste cloudflare

Een eenvoudige, stevige en gezonde mediterrane linzensoep die je winters een beetje warmer en je dieet een beetje gezonder zal maken. Liefde in een kom.

Kom meer te weten
Aandacht vereiste cloudflare

Aandacht vereiste cloudflare

Voltooi voedingsinformatie voor mediterrane linzensoep om van Zoes-keuken te gaan, waaronder calorieën, gewichtwinnaars, ingrediënten en allergenen.

Kom meer te weten
Mediterraan gebakken champignons

Mediterraan gebakken champignons

Dit is geweldig om te dienen als een eerste cursus bij Thanksgiving of Kerstmis. Ik kwam met het idee toen ik op zoek was naar een vegetarisch gerecht met een traditioneel gevoel. Het is gemakkelijk, smakelijk en altijd een hit. Angela McKinlay, Everett, WA

Kom meer te weten
Instant Pot Yellow Rice

Instant Pot Yellow Rice

De beste Basmati rijst mediterrane recepten op yummly Middellandse Chicken met basmatirijst, Simple Basmati rijst, Catfish curry met basmatirijst

Kom meer te weten
We gebruiken cookies
We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat we u de beste ervaring op onze website geven. Door de website te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
STA COOKIES TOE.