Hoeveel calorieën zitten er in een kop gekookte asperges
Inhoud:
Hoe meet ik een kopje asperges?
giet vet uit koekenpan, reserveer 1 eetlepel in de pan. Voeg uien, asperges en knoflook toe aan de pan en kook gedurende 5-7 minuten of totdat asperges net starten om zacht te worden. Opzij zetten. Strooi kop versnipperde cheddar kaas op de bodem van de taartkorst. Verspreid het aspergesmengsel over de kaas.
Hoeveel calorieën zitten er in een kop gekookte asperges?
Dunne asperges speren verschijnen om een aantal redenen, maar de oorzaak is uiteindelijk hetzelfde: de asperge-kroon mist de strengheid om grotere scheuten te creëren. Onjuiste diepte omdat aspergesronen in de loop van de tijd door de bodem migreren, het is belangrijk om de aandacht te vestigen op de diepte waar ze groeien.
Hoeveel koolhydraten zijn in speren van asperges?
Reynolds aluminiumfolie kan worden gebruikt om voedsel vochtig te houden, het gelijkmatig te koken en gemakkelijker te maken. Per portie: 123 calorieën; 10,8 g vet; 5,2 g koolhydraten; 3,3 g eiwit; 2 mg cholesterol; 471 mg natrium. Volledige voeding heb ik het gehaald! Geroosterde asperges met zeezout en P. Krijg een volledig jaar voor $ 5! Kook elke keer 5-sterren doordeweekse diners.
Als gekookte rijst slechts een vaartuig is voor het vasthouden van een entre, zoals romige kip, americoholiseerde rundvlees en broccoli of gesmoorde biefstuk, dan is listige bloemkool een prachtige substituut om de calorieën en koolhydraten te verlagen.
wat de spa-schotel mist in -authenticiteit , het overwint het met Heartiness en pittige smaak twee kwaliteiten die soms ontbreken in "gezonde" maaltijden. Door de rijst met bloemkool te vervangen, heb ik nog een low-carb entrà © e in mijn keukentoolbox.
Als we allemaal hetzelfde kookten, denk dan aan de gewaadte eetlust die zouden verschijnen, schreef Hardy. Voedsel zou niet langer fascineren of bevredigen. Dank goed dit zal waarschijnlijk niet gebeuren. Zolang mensen de recepten blijven uitwisselen en in de keuken experimenteren, kunnen we uitkijken naar een overvloed aan goed eten.
Wanneer de lente begint te bud, is Asperges overal! Hoewel erg laag in calorieën, is deze groente een grote bron van vitamines en mineralen. Het is ook eenvoudig om te koken. Het kan in minuten worden gegrild, geroosterd, worden of gestoomd. Als je denkt dat je niet van asperges houdt omdat je bent opgegroeid met bittere, soggy, overgekookte asperges, geef het dan nog een kans met een andere kookmethode. Leer om van deze vegetarie te houden door het gewoon niet te gaar.
Ik glimlachte toen ik vond dat websites volledig zijn gewijd aan asperges. Ik weet niet waarom - al het andere heeft een website, dus waarom geen asperges? De major Producenten van asperges in de Verenigde Staten hebben adviesborden en websites die zijn gewijd aan Asperges: Michigan Asperges Adviesraad, California Asparagus-commissie en de Commissie Washington Asparagus. Bekijk hun websites voor tips voor koken en opslag en voor recepten.
Asperges is bijzonder hoog in folaat en vitamines A en K. Houd er rekening mee dat een voedsel wordt beschouwd als een uitstekende voedingsbron als het 20 of meer van uw RDA in één portie voldoet. Voor asperges is een standaard serveergrootte zes middelgrote speren, een 1/2 kopstukwerk, of iets meer dan drie gram gekookt. Voor slechts 20 calorieën krijg je veel voedingsstoffen!
Volgens de USDA's choosemyplaat.gov moet ten minste de helft van een gezonde maaltijd bestaan uit producten. Wanneer u Groenten selecteert, wordt geadviseerd om elke dag een variëteit te kiezen uit de vijf subgroepen : bonen en peulvruchten, donkergroene groenten, zetmeelrijke groenten, rode en oranje groenten en andere groenten. Asperges valt in de andere plantaardige categorie. Volwassen vrouwen moeten elke dag ongeveer 2 1/2 kopjes groenten hebben, terwijl kinderen tussen 1 1/2 tot 3 kopjes nodig hebben, afhankelijk van hun leeftijd, geslacht en niveau van fysieke activiteit. Voor een vrouw zou een 1/2-beker portie gestoomde asperges bijna de helft van haar dagelijkse groente aanbeveling vervullen.
