Hoeveel calorieën in een ei

Uw gids om de voedingsstoffen en calorieën in een ei te begrijpen

Eggs Area Goede bron van hoogwaardig, compleet eiwit. Het meeste is te vinden in het eiwit: er zijn 4 tot 5 gram-eiwit, 17 calorieën en vrijwel geen vet in een enkel groot eiwit. Eiwitten zijn ook een goede bron van Leucine, een aminozuur dat kan helpen met gewichtsverlies.

Hoewel eieren verzadigd vet bevatten, bieden ze ook zowel polyunsaturated vet als enkelvoudig onverzadigd vet, die als gevolg hebben dat ze nuttig zijn bij het verlagen van uw LDL of "slecht" cholesterolgehalte. De Amerikaan. De Amerikaan Heart Association beveelt aan om verzadigde vetten te beperken tot ongeveer 13 gram per dag als u doorgaans dagelijks ongeveer 2000 calorieën consumeert.

ei-allergieën zijn een van de meest voorkomende allergieën, vooral bij kinderen. Symptomen kunnen milde uitslag of maagpijnen omvatten en in ernstige gevallen kunnen anafylaxie, een levensbedreigende toestand omvatten. Als u een ei-allergie vermoedt, zoek dan de zorg voor een gekwalificeerde gezondheidszorgprofessional voor gepersonaliseerd advies.

de U.. Afdeling Landbouw Definieert free-care-eieren als: geproduceerd door kippen die in staat zijn om verticaal en horizontaal in binnenhuizen te zwerven en toegang te hebben tot vers voedsel en water, en continu toegang tot buiten tijdens hun legcyclus . Er is geen regulering van het type voer dat deze kippen ontvangen.

Bewaar eieren in de koelkast op 40 graden F of kouder. U kunt eieren meestal ongeveer drie weken opslaan vanaf de datum van aankoop. Na hardkokend, zullen eieren tot een week in de koelkast blijven. GGS kan tot een jaar worden ingevroren als ze uit de theshell worden verwijderd, geslagen en verzegeld in luchtdichte containers.

Hoeveel calorieën zijn er in een ei?

De calorieën in een ei zullen variëren, afhankelijk van de grootte en hoe het is voorbereid. Gemiddeld zal echter een enkel middelgrote ei ongeveer 66 calorieën bevatten, zal een gemiddeld klein ei ongeveer 55 calorieën bevatten en een gemiddeld groot ei ongeveer 80 calorieën.

gepocheerde eieren zijn erg populair omdat ze je niet nodig hebben om extra bakolie of boter toe te voegen om te koken. Dit betekent gepocheerde eicalorieën gelijk aan hetzelfde als in de bovenstaande tabel tussen 54 en 80 calorieën, afhankelijk van de grootte.

wat kan ik doen om dit in de toekomst te voorkomen?

Dus wat doen we? Nou, eieren en zijn vetten zijn geen risicofactor als ze worden ingenomen in gematigde hoeveelheden in combinatie met een gezond algemeen dieet. Ik zou aanraden dat je 3-4 keer per week eieren neemt en kies een aantal geweldige ontbijtideeën zoals spruiten, haver en Daliya van een hele graan. Sportliefhebbers en fysiek actieve mensen moeten voorzichtig zijn wanneer het wordt geadviseerd om 4-6 eieren per dag te nemen voor het verbeteren van hun eiwitinslagen. Hoewel dit over het algemeen een slimme manier is om eieren te consumeren, moet u nog steeds een voedingsdeskundige raadplegen om gepersonaliseerd advies te krijgen.

al bijna een eeuw is er een debat over het cholesterol gevonden in eierdooiers en of ze in orde zijn om te eten. Maar die vraag wordt moot als u kiest voor cholesterolvrije eiwitten. Degenen die ervoor kiezen om dooierloos te gaan, kunnen nog steeds genieten van verschillende belangrijke voedingsvoordelen.

een recentere studie, gepubliceerd in 2006 in het Journal of Nutrition, vond dat het eten van hele eieren LDL- en bloedcholesterolgehalte hebben. In de studie werd een groep jonge Braziliaanse mannen drie eiwitten per dag gevoed terwijl een andere groep drie hele eieren per dag werd gevoed. De rest van hun dieet was hetzelfde, en eerder gezond, bestaande uit voornamelijk uit fruit, groenten, kip, vis en bonen. Degenen die hele eieren aten zagen dat hun LDL-cholesterol meer dan 30 procent stijgen in vergelijking met degenen die het eiwit aten.

De afgelopen jaren hebben hele eieren echter iets van een comeback gemaakt. Volgens TheHarvard School of Public Health toont een solide hoeveelheid onderzoek dat voor de meeste mensen cholesterol in voedsel een veel kleiner effect heeft op de bloedspiegels van het totale cholesterol en schadelijk LDL-cholesterol dan de mix van vetten in het dieet. Het belang van de individuele gezondheid kwam weer op in een artikel gepubliceerd incline-advies in klinische voeding en metabole zorg, die keek naar eidevak in gezonde populaties en concludeerde dat, terwijl eieren LDL-cholesterol verhogen, er is geen duidelijk vastgestelde link tussen dat en toegenomen risico op hartaandoeningen.

Gezien alle conflicterende onderzoek rond eieren, themayo clinicasserts dat het waarschijnlijk prima is voor gezonde mensen om zes of zeven hele eieren per week te eten. De zaak is anders voor mensen met diabetes, hoog cholesterol of hypertensie . De Mayo-kliniek stelt dat diabetici die zeven eieren per week in een week hun risico op hartaandoeningen aanzienlijk toenemen.

een analyse gepubliceerd in thecanadian-journaal van cardiologystated dat deelnemers aan de gezondheidsstudie van de artsen die tijdens de loop van de 20-jarige studie diabeta werden, waren twee keer zoveel kans om cardiovasculaire ziekte te ontwikkelen als ze één ei per dag aten. Het verklaarde ook dat nieuwe gevallen van diabetes waarschijnlijker waren voor degenen die regelmatig eieren aten.

Volgens Kanter helpt hoogwaardig eiwit de spieren op te bouwen en mensen in staat te stellen zich vol langer te voelen en geactiveerd blijven, wat hen kan helpen een gezond gewicht te behouden. Eiwitten zijn een uitstekende bron van eiwitten, met 3. g eiwit per 17-calorie-eiwit.

Een studie van 2021 in het journaalcelrapporten, vond het tijdstip van de dag dat u eiwit consumeert, kan een effect hebben op de spieropbouw. De resultaten suggereren dat als u eiwitten op het ontbijttijd eet, het eiwit een grotere impact heeft op de spiergroei dan ze in de avond te consumeren.

Hoewel we vaak denken aan eiwittenfunctie in het bouwen en onderhouden van spieren, suggereert nieuwer onderzoek andere voordelen van eiwit, Kanter vertelde Live Science. Bijvoorbeeld, talrijke studies sinds 2010 hebben ontdekt dat eiwitrijke ontbijten, waaronder die met eieren, resulteren in belemmerde postprandiale glucose- en insuline-reacties, een grotere verzadiging en een lagere energie-inname bij een daaropvolgende maaltijd, wat een positieve rol van eieren voor honger en een positieve rol van eieren suggereert Gewichtsbeheer.

een studie gepubliceerd in TheMerican Journal of Clinical NutritionLooked bij eiwitrijke ontbijten in overgewicht of zwaarlijvige adolescentiemeisjes en ontdekte dat hoog-eiwitontbijten geassocieerd waren met minder avond snacking, evenals positieve veranderingen in eetlust, hormonaal en neuraal signalen die voedselinname-regelgeving regelen.

een studie van 12.000 volwassenen, gepubliceerde inArchieven van de interne geneeskunde, toonde aan dat degenen die per dag 4,069 mg kalium consumeerden, elke dag hun risico op cardiovasculaire ziekte en ischemische hartziekte met respectievelijk 37 procent en 49 procent verlaagden, in vergelijking met degenen die duurde 1,793 mg per dag.

eiwitten bevatten bijna identieke hoeveelheden kalium en natrium, mineralen die samenwerken om een ​​essentiële elektrochemische gradiënt te creëren die bekend staat als membraanpotentiaal, volgens het Pauling Institute van Thelinus aan de Oregon State University. Membraanpotentieel is cruciaal voor spieren Contractie , zenuwimpulsen Transmissie , hartfunctie en het overbrengen van voedingsstoffen en metabolieten in heel cellen. Het handhaven van deze membraanpotentialen is goed voor 20-40 procent van de resterende energie-uitgaven van een typische volwassene. Volgens tolivestrong. OM, eiwitten helpen om het kalium en het natrium te balanceren dat nodig is om deze membraanpotentialen te behouden.

de problemen die verband houden met Riboflavine Deficienties omvatten Anemia en homocysteïne niveaus die zijn geassocieerd met cardiovasculaire aandoeningen, volgens het American Journal of Clinical Voeding. Dierproeven suggereren ook dat tekortkomingen animed risico op kanker veroorzaken.

Egg-witte omeletten en sandwiches hebben hun weg afgelegd op veel ontbijtmenu's, maar kiest eiwit over hele eieren echt de beste keuze die voedzaam is? Tijdens het kiezen van rechte ei, verlagen de calorieën, het vet en cholesterolgehalte van de maaltijd, het maakt ook de maaltijd ongeldig van belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine B12 en ijzer. Blijf lezen om de exacte calorieën en eiwitten in eiwitten te achterhalen, de voordelen van het eten van ei-wit eiwit, en hoe eiwitten voedingsmiddel vergelijken met hele eieren.

Eggless Brookies Brownie Cookies

Deze glutenvrije veganistische brokies zijn het perfecte dessert dat een fudgy laag brownies plus heerlijke koekjes combineren in een decadente traktatie

Uus täna

Eggless Caramel Flan 2 TBSP Water 12 Cup Sugar 34 Cup De meest populaire recepten Ideeën voor Beginner Home Cook

Eggless Caramel Flan 2 TBSP Water 12 Cup Sugar 34 Cup De meest populaire recepten Ideeën voor Beginner Home Cook

Rijke romige, zachte vla met bananenaroma gegarneerd met karamelsaus en een plakje banaan.

Kom meer te weten
Eggless Chocolate Chip Cookies Recept Indian Style

Eggless Chocolate Chip Cookies Recept Indian Style

DairyFree, Eggfree, Glutenfree Monster Cookies

Kom meer te weten
Eiwit Mayonaise Recept

Eiwit Mayonaise Recept

Krijg AlderPlanked Zalm met Ei Recept van Food Network

Kom meer te weten
Aubergine-braadpan met room van champignonsoep

Aubergine-braadpan met room van champignonsoep

Een stevig, langzaamroasted gerecht dat er zo verbluffend uitziet als het smaakt. Van BBC goed eten.

Kom meer te weten
Wat is het belangrijkste eetbare deel van een Brinjal Egg Plant Class 10 Biology CBSE

Wat is het belangrijkste eetbare deel van een Brinjal Egg Plant Class 10 Biology CBSE

LAFON GALAXY PHARMACEUTISCHE BIEDT EEN DESKELIJKE PARTACTIEFABRUCTIEBEREIDING VAN DE DERDEELPARTIE CONTROLE CONTROLEER VOOR REQUECTIE FARMACEUTISCHE SPELERS. We zorgen ervoor om de outsourcing te maken

Kom meer te weten
Hybride Brinjal Seed Market in India

Hybride Brinjal Seed Market in India

Winkel Etsy, de plaats om uw creativiteit uit te drukken door het kopen en verkopen van handgemaakte en vintage goederen.

Kom meer te weten
Romige White Egg Curry

Romige White Egg Curry

Deze romige White Egg curry is vol met smaak dankzij alle kruiden, de rijke en romige en zijn verbazingwekkend stevig wanneer je het af met basmati rijst of naan.

Kom meer te weten
Vegetarische keren

Vegetarische keren

Vind calorieën, koolhydraten en voedingsinhoud voor El Chico Mexicaanse appeltaart met brandewijn botersaus en kaneelijs zoals geserveerd en meer dan 2.000.000 andere voedingsmiddelen bij MyFitnessPal

Kom meer te weten
El Mexicano Chipotle in Adobo 2. kg

El Mexicano Chipotle in Adobo 2. kg

Chipotle Peppers in Adobo SauceAchipotle, wordt als mokedried rijpe chili peper gebruikt voor kruiden. Het is een chili voornamelijk gebruikt in de Mexicaanse en Mexicaninspired keukens, zoals asTexMex en Zuid-westerse gerechten. Het komt in verschillende vormen, zoals chipotles en adobo gestoofd in adobo saus. CHIPOTLE adobado EL MEXICANO 380gCarey Whole Chiles Chipotle adobo 380gCONTENT Tin CONT. NETTO. 380 gINGREDIENTS Chile Chipotle, marinade, tomatenpuree, azijn, gejodeerd saltORIGIN MexicoSTORAGE Bewaren op een droge en koele plaats. Koud bewaren na openen. Thechipotle pepperalso calledchilpotle, Nahuatlchilpoctliorxipoctli, meaningsmoked Chili is een soort ofchilithat toestemming heeft gekregen om te worden volwassen jongen, later Tobe gerookt en gekruid.

Kom meer te weten
El Dorado Mexican Restaurant Menu

El Dorado Mexican Restaurant Menu

El Pedregal is het beste en meest authentieke Mexicaanse restaurant. We gebruiken verse ingrediënten en de beste Mexicaanse recepten. Geniet van ons lunchmenu, dinermenu, hapjes, desserts en meer. Was het met een margarita of bier.

Kom meer te weten
El Salvador Pupusa Masa Cake

El Salvador Pupusa Masa Cake

El Cuscatleco Restaurant is een Mexicaans restaurant in Salvadorian Food in Durham NC dat al vele jaren heerlijk eten serveert, als je hier nog niet bent geweest, mis je.

Kom meer te weten
Pupusas gevuld brood van het recept van El Salvador

Pupusas gevuld brood van het recept van El Salvador

Gemiddelde prijzen van meer dan 40 producten en diensten in El Salvador. Prijzen van restaurants, eten, transport, hulpprogramma's en behuizing zijn inbegrepen.

Kom meer te weten
We gebruiken cookies
We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat we u de beste ervaring op onze website geven. Door de website te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
STA COOKIES TOE.