Air Fryer Brussels Spruiten Recept

De Airfryer helpt om zeer knapperige Brusselse spruiten te koken met een minimale hoeveelheid olijfolie. Eenmaal gedaan, breng de luchtfrituurbrussel spruiten over naar een portie schotel, strooi onmiddellijk met geraspte Parmezaanse kaas om te smelten en besprenkel met balsamico glazuur en citroensap voor een helderdere smaak. Wauw, wat een heerlijke smaak!

Topping Balsamic Azijn Gemengd met olijfolie COMPLIEREN Brussel Spruiten Wonderbaarlijk . Als je een andere topping vindt, voel je dan vrij om toe te voegen of te vervangen door wat je maar wilt! Rode pepervlokken, sojasaus, feta-kaasbuikjes, spek en verse knoflook zijn meer geweldige opties.

Veelgestelde vragen Expert Tips

Stap 2 Voeg Brussels Spruiten toe aan Air Fryer en kook gedurende 7 minuten. Verwijder mand en gooi Brusselse spruiten, dan frituur dan nog 5 minuten. Verwijder de mand opnieuw, gooi vervolgens met balsamicoazijn, honing en knoflook. Luchtbak voor nog 2 minuten.

het is niet nodig om de luchtfritor voor dit recept voor te verwarren, maar als de luchtfrituur al heet / voorverwarmd is, wil je de kooktijd tot 8 tot 10 minuten verminderen, afhankelijk van de grootte van Spruiten.

Calorieën: 90KCAL-koolhydraten: 10G-eiwit: 5G VET: 4G Verzadigd vet: 1G Cholesterol: 2 mg Natrium: 360 mg Kalium: 441 mg Vezel: 4G-suiker: 3G Vitamine A: 875IU Vitamine C: 96 mg Calcium: 77 mg IJzer: 2 mg

Hoe friteuse Air Fryer Brussels Sprouts te maken?

Ja, ze zijn super gezond! In feite worden Brussel-spruiten beschouwd als een Superfood die behoorlijk de voedzame stoot verpakt. Niet alleen zijn ze hoog in vezels, maar ze hebben ook ook veel mineralen en vitamines in hen!

Is deze knoflook Parmezaanse Brussel Spruiten Recept Keto Friendly?

wanneer u probeert te beslissen over een bijgerecht voor het avondeten, kunt u een groente beschouwen als een geschikte optie. Van wortels tot broccoli naar groene bonen, er is een breed scala aan heerlijke groenten om uit te kiezen, die zowel smaak als gezondheid aan uw maaltijd bieden. Natuurlijk zijn er ook die groenten die gewoonlijk staan ​​ over het hoofd gezien en het is veilig om te zeggen dat spruiten van Brussel een van hen kunnen zijn. Hoewel veel mensen kiezen om door Brusselse spruiten in de winkel te lopen, zijn ze een geweldige optie voor een diner bijgerecht, terwijl ze worden vol met voedingsstoffen, antioxidanten en de meeste van alles, smaak!

Sommige mensen vinden dat Brusselse spruiten enigszins bitter zijn, maar wanneer ze op de juiste manier worden gekookt, hebben ze een notty, aards, en bijna zoete smaak. En nu, dankzij Recept Developer en Wellness Coach Miriam Hahn, het is nooit gemakkelijker om Brussel Spruiten tot in de perfectie te koken. Hahn's Air Fryer Parmezan Brussels Spruiten Recept brengt de beste smaken van de spruiten zelf naar voren, samen met de toegevoegde verrukking van goedkope goedheid. Ik ben dol op het gebruik van spruiten van Brussel, omdat ze een supergezindheid zijn Cruciferous groente, legt Hahn uit. Ze voegt eraan toe dat dit recept hartig, zout en knapperige spruiten oplevert, en dat dit recept waarschijnlijk een gehemelte heeft â € ", zelfs die niet genieten van Brusselse spruiten!

Zodra uw spruitjes zijn gecoat in olijfolie, zout en peper, kunt u zich klaarmaken om ze te koken. Begin met het plaatsen van ongeveer de helft van je spruiten in de luchtfrituurmand. Zorg ervoor dat ze in een enkele laag zijn, zodat ze gelijkmatig koken, wat betekent dat je ze waarschijnlijk in meerdere batches moet koken, afhankelijk van de grootte van je luchtfrituur. Zodra uw spruiten zich in een gelijkmatige laag bevinden, ga je gang en knal de mand in de lucht friteuse en stel het in op 400 f en laat de Brusselse spruiten vijf minuten koken.

Als je de Parmezaanse kaas niet leuk vindt, kun je ook gewoon de gesneden brosse spruiten in een kleine olijfolie gooien en strooi dan met zout en peper. Volg de onderstaande kokstijd. Als u Frozen Brussel spruiten wilt gebruiken, moet u gewoon op de tijd toevoegen en ze periodiek controleren indien ze bruin met een korst over hen perfectie!

een van de snelste en gemakkelijkste manieren om ze te koken is om ze te roasten in je luchtfriteuse. Voeg een beetje olie toe, wat kruiden en Parmezaanse kaas en je bent op weg naar een serieus heerlijke bijgerecht of gezonde snack. Ik denk dat meer mensen van hen zouden houden als iedereen Brussels kookte spruiten in de luchtfrituur in plaats van ze te koken!

Lucht frituren is een snelle manier om knapperige groenten te krijgen die geweldig smaken. of wat meer gezonde friteuse plantaardige schotel recepten, probeer: lucht friteuse geroosterde groenten, lucht friteuse pastinips, lucht friteuse gebakken aardappelen, of lucht friteuse broccoli.

Spruiten: Kies firma Brussels spruiten met strak gelaagde bladeren. Dit recept gebruikt verse spruiten, maar u kunt ook Frozen Brussels-spruiten gebruiken, de koktijden zullen gewoon iets langer zijn.

Olie: ik gebruik lichte olijfolie in dit recept, maar je kunt elke bakolie gebruiken met een hoog rookpunt. Vermijd extra vierge olijfolie omdat dit waarschijnlijk tijdens het koken rookt vanwege de hoge temperatuur die voor dit recept wordt gebruikt.

geef ze veel ruimte. Plaats ze in de lucht friteuse in een enkele laag en probeer de ruimte tussen hen te laten als je kunt. Zijn helpt ervoor te zorgen dat ze knapperig zullen worden door de lucht toe te staan ​​aan circuleren tussen hen tijdens het koken.

Air Fry Brussels Spruiten bij 400 F / 200 C gedurende 10-15 minuten. Ze moeten warm worden gekookt om ervoor te zorgen dat ze tijdens het koken mooi uitkijken. Ook moeten ze tijdens het koken een paar keer worden omgedraaid om ervoor te zorgen dat alle kanten super knapperig kunnen worden en ze gelijkmatig koken.

Ja, dat kan! Voor dit recept gebruikte ik de6. Quart Ninja Foodi Air Fryer om de Spruiten in te bereiden. Het gebruik van een luchtfrituur zal de kokstijd in het diner op tafel veel sneller sneller maken en gezonder voor je is.