Keto kaas saus gemakkelijk om slechts 2 koolhydraten te maken
Inhoud:
WERKING: 1Serve Calorieën: 1G-eiwit: 7G VET: 23g Verzadigd vet: 13G Cholesterol: 65 mg Natrium: 244 mg Kalium: 34 mg Sugar: 1g Vitamine A: 694IU CALCIUM: 199 MG IJzer: 1mg Magnesium: 9mg Net Carbs: 1g
uiteraard, kunt u ook uw middelbare schooljaren opnieuw maken en voetbalstadion-achtige nacho's maken met een aantal low-carb-quest tortilla-chips en sommige ingelegde Jalapeo-plakjes. Leuke tijden waren allemaal voor een junky nostalgisch recept.
Gemeenschappelijke vraag: is gewone kaassaus Keto?
deze eenvoudig te maken Keto Nacho-kaassaus bevat een totaal van vier ingrediënten, en drie van hen zijn kaas! In tegenstelling tot de meeste glutenvrije Keto Queso-recepten, is deze kaasaus niet korrelig of vettig.
Hoewel veel keto-queso-sauzen de juiste textuur niet kunnen bereiken, omdat ze almondmeel of Xanthan-gom gebruiken, gebruikt ons recept een geheim ingrediënt natriumcitraat! Door het gebruik van natriumcitraat, worden de eiwitten in de kaassaus meer oplosbaar tijdens het verlagen van het zuurgraad in de saus. Het geeft de saus een soepele en romige textuur zonder de kaas te werpen, waardoor de perfecte topper voor Keto Nachos is. Dit is een veel beter alternatief dan de korrelige consistentie die wordt geleverd met een amandelmeeldikker of een slijmerige kaassaus wanneer Xanthan-gom wordt gebruikt.
Verminder de hitte tot medium-low en zwaaide in resterende bekerwater. Roer tot het enigszins verdikt, ongeveer 2-3 minuten. Het mengsel zal worden verdikt terwijl het afkoelt. Voor een dikkere saus, laat sudderen langer. Voor een dunnere saus, voeg dan meer water toe indien nodig.
Soms is het toevoegen van kaas aan je gerecht precies wat je nodig hebt om je low carb-dieet duurzamer te maken. Natuurlijk kun je gewoon gestoomde broccoli eten als bijgerecht, maar zou het niet zoveel smakelijker zijn met een kaassaus op de top?
Hoeveel calorieën zijn in lage koolhydratensaus?
Na een ketogene dieet verandert je brandstofbron van een die voornamelijk koolhydraten verbrandt aan een die vet verbrandt, zegt Olivia Wagner, RDN, een functioneel diëtist in Liv gevoed in Chicago. In Metabole -voorwaarden is dit proces geprofietus.
Als u merkt dat uw resultaten op het plateau zijn, terwijl u op KETO bent, wilt u het misschien rustig aan de kaas, zegt April Murray, RDN, oprichter van Orange County Nutrition Coaching in Costa Mesa, Californië. Soms verliezen mensen veel sneller en voelen zich beter als ze zuivel afsluiten, zegt ze. Als je ertoont dat je het goed tolereert, er is geen reden om het weg te laten, maar als je worstelt met gastro-intestinale Bijwerkingen ORWater Retentie â € "of als u merkt dat u niet verliest Gewicht ondanks dat het in ketosis is â € "het is misschien tijd om de rol van zuivel in uw dieet met uw gezondheidszorgteam te bespreken.
kazen die hoog in smaak zijn zoals stinkende kazen geven je meer knal voor je geld als het gaat om smaak. Ze voegen veel complexiteit toe voor een klein bedrag, zegt Wagner. Blauwe kaas past op de factuur: één Oz heeft 100 calorieën, 0,7 g koolhydraten, 6 g eiwit, en 8 g vet, per theUSDA, waardoor het een smaakvolle en lage koolhydraat-optie is om uw favoriete gerechten te snacken of te toppelen.
de USDAS vermelde macro's voor spuitkaas 81-calorieën, 6 g vet, 2 g koolhydraten en 5 g eiwit per oz kan waarschijnlijk passen in uw keto-dieet. Het probleem: zijn zwaar verwerkte kaas die niet echt, goed, kaas is. Deze bevatten veel stabilisatoren , vulstoffen en oliën die niet veel voedingsvoordeel bieden. Alles wat je doet, is extra gunk toe die je lichaam niet herkent, en dat kan leiden tot ontsteking, zegt Wagner. Ontsteking is aan vele gezondheidsvoorschriften gebonden, waaronder kankers, infectie ziekten en auto-immuun stoornissen , volgens het onderzoek van het verleden, dus dit type kaas is er een om over te slaan.
is overgebleven in een luchtdichte container in de koelkast, deze Mac duurt 3 tot 5 dagen. Om te verwarmen, raden we aan om het in een 400 °-oven te laten knallen totdat ze worden opgewarmd doorâ € "De hoge temperatuur helpt de topping op.
Ja! Voordat u bevriest, koelt u de saus op de teller af en plaats vervolgens in een vriesveilige container of tas. Je kunt het tot 1 maand bevriezen. Wanneer klaar om de saus te gebruiken, dooft het 's nachts in de koelkast. Verwarm de saus langzaam over middelgroot laag vuur, voortdurend roeren totdat de saus is opgewarmd.
