Feta, spinazie en gekarameliseerd ui omelet recept

Voorwaarden zijn van toepassing. Zie hier voor detailsDe WW Logo®, Wellness die werkt "¢, ParticalPointsâ" ¢, Points®, Zeropointâ "¢, WellnessWinsâ" ¢ zijn handelsmerken van WW International, Inc. Handelsmerken worden gebruikt onder Licentie door WW GBR Limited en WW. O. k online beperkt.

spinazie, broccoli feta kaas omelet

hou je van spinazie? Kun je geen genoeg krijgen van zijn ijzerrijke, bittere maar heerlijke goedheid? Heb je een spinazie en feta-kaas-omeletten geprobeerd? Zo niet, waarom niet? Je moet de Eerste hand van de heerlijkheid ervaren om echt te begrijpen, en waren hier om te helpen.

Iemand in je leven heeft je misschien verteld dat je een kookplaat nodig hebt om een ​​omelet te maken. Misschien heb je zelfs je hele volwassen leven doorgebracht Geloven . Waren hier om je geest te blazen en je te vertellen dat je niet alleen geen kookplaat nodig hebt, maar je hebt ook helemaal geen fornuis nodig.

alles wat je nodig hebt zijn eieren, een magnetron en een bord die niet oplost wanneer je erop kookt. Het is zo gemakkelijk en je kunt alle microgolfomelet haters vertellen om zichzelf op te voeden, je hebt hun negativiteit niet nodig in je leven. De genezing begint met een heerlijke magnetronspinazie en feta-omelet.

spinazie en feta zijn slechts goede jump-off-points, je kunt je omelet aanpassen, maar je wilt echter op basis van de stemming die je in bent. Wilt u niet feta? Gebruik Cheddar! Wil geen spinazie? Gebruik broccoli! Wilt u geen eieren? Nou, je hebt ze een beetje nodig, dus ga niet te gek. Hier zijn enkele andere heerlijke toevoegingen om uit te proberen.

Oké, misschien wil je hiervoor zitten. We weten niet hoe ze je moeten vertellen, dus kom gewoon meteen uit en zeg het: Sla je overgebleven omelet niet op. We weten dat dit moeilijk voor je is om te horen, maar omeletten zijn echt niet goed verwarmd, en je zou ervan moeten genieten terwijl ze vers zijn. De overgebleven eieren zijn nooit zo goed als vers en omdat dit recept zo snel is, kunt u altijd de volgende ochtend een nieuwe maken.

:: Het duurste deel van dit recept is de feta en spinazie, die gemakkelijk te vinden is en kosten - Effectief . Al het andere op de lijst van ingrediënten is waarschijnlijk al in je wekelijkse boodschappenlijst omdat je een persoon met een geweldige smaak hebt en iedereen weet het. Calorieën: 207kcal koolhydraten: 4G-eiwit: 17G VET: 14G Verzadigd vet: 6G Cholesterol: 389mg Natrium: 373 mg Kalium: 386 mg Vezel: 1g Sugar: 2G Vitamine A: 4771IU Vitamine C: 12 mg Calcium: 201 mg IJzer: 3 mg

spinazie, feta en paprika's omelet gemakkelijk te maken, verpakt met voedzame ingrediënten, geweldig voor een gezond ontbijt

Deze spinazie, feta en paprika's omelet is de laatste tijd een ontbijtfavoriet van mij. De combinatie van spinazie en feta maakt deze omelet een Grieks tintje. Ik ben dol op het toevoegen van browned pepers in mijn omelet, aangezien de smaak ze vrijgeven wanneer het lichtbrownedis uniek is. Pluizige eieren, romige feta-kaas en grote textuur en crunch van de spinazie en de paprika's. Dit is het ultieme gezonde haardkoning!

Dit Omeletis is ook vol met voeding - we weten allemaal allemaal dat eieren vol zijn van eiwitten, feta-kaas is rijk aan calcium en Magnesium , Peppers Containvitamins en Carotenoïden en spinazie zit vol met vezels en weinig vet. Ik gooi graag wat gehakte groene uien voor een tuin verse smaak. Voel je vrij om je omelet te maken met eiwitten als dat beter werkt met je dieet. Je kunt ook andere groenten toevoegen en verschillende kaas gebruiken als je niet van feta houdt, maar de smaak zal heel anders zijn zonder. De combinatie Spinazie Feta heeft een unieke smaak.

Calorieën: 398, vet: 31G, verzadigd vet: 17G, cholesterol: 402 mg, natrium: 685 mg, kalium: 485 mg, koolhydraten: 9g, vezel: 2g, suiker: 5g, eiwit: 19g, vitamine A: 6300, Vitamine C: 104., calcium: 295, ijzer: 2.

Voedingsinformatie wordt geschat op basis van de ingrediënten en kookinstructies zoals beschreven in elk recept en is bedoeld om alleen voor informatieve doeleinden te worden gebruikt. Houd er rekening mee dat voedingsdetails kunnen variëren op basis van voorbereidingsmethoden, oorsprong en versheid van gebruikte ingrediënten.

Klop de eieren samen met de melk en olijfolie. Smeer een kleine frituur / omelet pan. Voeg de helft van het ei-mengsel toe aan pan. Kook 2-3 minuten of totdat het ei begint te stellen. Flip naar de andere kant. Zet de helft van alle resterende ingrediënten bovenop en strooi met zout en peper. Vouw omelet in de helft en ga naar de serveerplaat. Herhaal met de andere helft van de ingrediënten om de tweede omelet te maken.

kookte een keto spinazie en feta omelet. Voor mij zijn eieren een nietje, een favoriet en ik kan ze hebben voor ontbijt, lunch of diner. Maar als ik eerlijk ben, het is vaker ontbijt en terwijl ik dol op mijn roerei, masala omelet en gebakken eieren, houd ik er ook van om mijn ontbijt zo vaak te jazzelen. En vandaag zal ik de klassieke combinatie van spinazie en feta gebruiken. Natuurlijk ga ik het naar het volgende niveau met wat spek. Omdat alles beter is met spek.

Dit recept maakt 2 porties. Koop dit recept onmyfitnesspal. Let op, deze macro's sluiten het spek uit. U kunt de Bacon Macro's toevoegen als een afzonderlijke invoer op basis van wat bacon u gebruikt en hoeveel hiervan u gebruikt. Dit bevat ook niet de 1 eetlepel avocado-olie als u het spek overslaat, u kunt dat ook toevoegen. Nu heb ik deze 2 porties ook gemaakt omdat eerlijk gezegd bij 520 calorieën zonder het spek dat ik gewoon vond dat het te veel calorieën was voor een enkele maaltijd. Dus eet en pas aan volgens uw eigen macro's en grootte.