Morewithless A World Community Cookbook

Aandacht vereiste cloudflare

1. Laad het met fruit of groenten. n Veel sandwichrecepten, groenten worden gezien als secundair . Sylvia Molendez-Klinger, RD, de oprichter van Spaanse voedselcommunicatie, zegt dat wanneer het gaat om frisse, heerlijke en gezonde sandwich-ideeën, groenten de ster kunnen zijn. Komkommer, tomaat en courgette plakjes, water kastanjes, of je andere favorietenmeesters zijn allemaal geweldig, zegt ze.

Fruit Voeg een prachtige smakelijke crunch toe aan broodjes. Probeer dun gesneden meloen, watermeloen, honingdauw, peren en appels met je broodjes, zegt Melendez-Klinger. En vergeet de klassiekersla, uien, augurken en verse pepers niet, zegt het best. Voor degenen die de voorkeur geven aan warme broodjes of minder knapperige toppings, avocado's, gekookte pepers, gekookte champignons, gegrilde uien en spinazie zijn geweldige keuzes, zegt het best. Door een verscheidenheid aan producten over vet-dikke specerijen en een verscheidenheid aan vleeswaren toe te voegen, maakt u deze maaltijd meer in evenwicht en gezonder.

2. ​​Plaats een lichtere verspreiding. Elke een gezonde sandwich is ongedaan gemaakt door high-calorieën verspreiden zich als full-fat mayonaise. Zoek in plaats daarvan manieren om smaak zonder veel vet toe te voegen, zegt Kathy Taylor, Rd, de directeur van voeding bij Grady Hospital in Atlanta. Kies low-dikke specerijen zoals vetarme mayo of saladedressing, mosterd of hummus om vocht aan je broodje toe te voegen en het nog steeds in een goed caloriebereik te houden, zegt ze. Een paar plakjes avocado kunnen een andere goede keuze zijn; Hoewel het veel vet is, is het de gezonde enkelvoudig onverzadigde soort. Holly Klamer, Rd, gevestigd in Kalamazoo, Michigan, voegt Guacamole toe en een plons van olijfolie vinaigrette aan de lijst met licht-enorm smaakvolle verbanden.

3. Ga met Lean Protein. De basis van je broodje is typisch een eiwit, of het nu gaat om pindakaas of een dierlijke eiwit van een soort, zegt het best. Vlees kan deel uitmaken van een gezonde sandwich, â € "Het geheim is kiezen, gezonde bronnen van eiwitthat belasten je broodje niet met overtollig vet en calorieën. Kies gezonde eiwitten zoals gesneden kip, vis of kalkoen, of zelfs ingeblikte tonijn of zalm, Taylor suggereert. Zoek naar lichte tonijn in een blik of buidel, die minder kwik is dan albacore volgens het Milieuverdedigingsfonds. Pindakaas of een andere moerboter is een goede optie voor op planten gebaseerde eters. Als het een optie is, kies dan NaturalPeanut of Amandelboter, want er zijn minder vulstoffen en het heeft de neiging om meer voedingsstof te zijn, zegt het best. Bovendien heeft AnArticle 2021 gepubliceerd in Nature Food gevonden dat elke portie van een pindakaas en Jelly Sandwich 33 minuten gezond leven kan toevoegen.

4. Kies veel tarwebrood. NE NE VAN DE BESTE MANIEREN OM UW SANDWOFER RECEP TE MAAKEN Zowel vulling en voedzame is om het juiste brood te kiezen, verklaart Melendez-Klinger. Meng je sandwich selectie door het proberen van brood in vezels, zoals hele tarwe, zegt ze. Deze keuzes zullen u helpen om zich langer vol te voelen. Dat is omdat high-fiber foods bulkier zijn en ook de absorptie van suiker vertragen om de bloedsuikerspiegel te verbeteren, volgens Themayo Clinic.

5. Eet een kleinere sandwich. In een van de eenvoudigste ideeën is ook een van de gemakkelijkste â € "vermijden de monsterandwiches die beschikbaar zijn bij vele restaurants ten gunste van een kleiner deel, zegt Taylor. Een footlong voegt het dubbele de calorieën toe, zegt ze. Of, als de sandwich op dik brood komt, probeer dan de boven- of onderste plak te verwijderen om de sandwich naar beneden te slanken, suggereert Klamer.

2. ​​geen laag op de kaas. Hees is een andere eenvoudige manier om een ​​anderszins gezonde sandwich ongezonde te maken. Zorg ervoor dat je echte kaas gebruikt in plaats van een kaasproduct, zegt het best. Ik raad aan om te voorkomen dat Amerikaanse kaasplakken ten koste van alles, zegt, omdat het gecategoriseerd is als een kaasproduct en niet alleen kaas. Bleu Cheese and Feta zijn betere opties, hoewel ze vaker worden gevonden op warm dan koude broodjes, zegt het best. Of, u kunt gewoon vermijden in het voordeel van een smaakvolle sandwichspreiding, zoals hummus of tal van heerlijke fruit en groenten, zegt Melendez-Klinger.

3. Plaats het niet op wit brood. Hite Bread is een van de ergste bases die je kunt gebruiken voor elke sandwich, legt Taylor uit. Wit brood gemaakt met conserveermiddelen en verwerkte meels zorgt voor heel weinig voeding, zegt ze. Wit brood wordt ontdaan van vezels, eiwit, gezonde vetten en vitamines en mineralen, volgens de geneeskunde van Hopkins. Gezonde alternatieven omvatten volkorenbrood, andere gehele korrelbroden en gezonde wraps gemaakt van volle korrels â € "Kijk maar naar het woord geheel op het pakket en zorg ervoor dat hele granen staan ​​bovenaan de lijst met ingrediënten, adviseert Themayo Kliniek. Soms kunt u de koolhydraten helemaal overslaan en uw sandwichvullingen in sla wikkelen, hoewel u voldoende ingrediënten hebt om uw eetlust te bevredigen, zegt Klamer.

4. Overdrijf het niet op gegrilde broodjes. Hé kan heerlijk zijn, maar Melendez-Klinger zegt dat deze gegrilde broodjes een geheime dieetbuikers kunnen zijn. Gegrilde of panini-broodjes zijn echt populair, maar zijn meestal bereid met veel oliën of boter om ze een knapperige textuur te geven, zegt ze. In plaats daarvan geroosterd het brood als je de smaak van een hete sandwich met minder calorieën en minder vet wilt, zegt Klamer.

5. EET Voorverpakt Sandwiches. Eerlijk in een haast op LUNCHTIME , maar Jeannette Bessinger en Tracee Yablon-Benner, RD, auteurs van simpele gerechten voor drukke gezinnen, zeggen het best om uit te staan ​​van Broodwiches in bijna alle vormen en vormen. De meeste zijn niet ultra-fris, zijn gemaakt op een of andere vorm van wit brood, en zijn gemaakt met het goedkoopste vlees, kazen en spreads, zeggen ze. Premade sandwiches zijn ook licht op groenten, omdat ze soggy kunnen worden, zegt Klamer. Neem in plaats daarvan een paar minuten in de ochtend om jezelf een gezonde sandwich te maken om die dag te eten voor de lunch. Over het algemeen is zelfgemaakte gezonder, zegt Klamer. Je kunt meer opties toevoegen aan een sandwich, zoals verschillende groenten. Bovendien zijn afhakende portiegroottes meestal groter dan u thuis zou maken, waardoor het gemakkelijker te veel teetteren is, zegt Klamer.

denk: kaas bovenop crackers, een dromerige pizza met gesmolten kaas, een gloeiend heet kom mac n-kaas, een hemelse ham en kaas sandwich, en de lijst gaat door. Kaas is het ene ingrediënt dat wereldwijd wordt gebruikt en is geliefd bij meer dan de helft van de wereldbevolking. Een turephile is een persoon die van kaas houdt. Het is bekend dat sommige oude Romeinse huizen een speciale keuken hadden genaamd CARELELE alleen voor het maken van kaas! Kaas kan worden gemaakt met de melk van koe, schapen, geit of buffel. Wist je dat kaas in de 16e eeuw bekend was als een valuta in Denemarken? De Verenigde Staten zijn in feite, de grootste producent van kaas nu en er zijn ongeveer 2000 variëteiten die over de hele wereld beschikbaar zijn.

We brengen je onze favoriete kaasrecepten, met hartige taarten, fondue, pasta en meer je smaakpapillen zijn voor een traktatie, we beloven

Fondue is een Zwitsers gerecht gemaakt met gesmolten kaas. Emmenthaler en Gruyere-kaas smolt en besprenkeld met wat witte wijn. Dip blanched groenten zoals broccoli en baby maïs in dit hete mengsel en genieten van de -kaasheid in elke hap.

een oude wereldklassieker - een bouillon van zoete gekarameliseerde uien gegarneerd met een cheesy souffle als licht als een veer. Gebakken tot de kaas smelt en onmiddellijk geserveerd, deze is een slurpen die je ziel verwarmt!

courgette maakt tijdens het koken een ton vocht vrij, zodat je snel kunt eindigen met een vochtige puinhoop in een pan, Dang vertelde insider. In de lucht frituurder druppelt al het overtollige vocht echter uit de mand, waardoor je met perfecte Al Dente courginemoedels.

Get CreativeWho zei dat gerechten mooi en smakelijk moeten zijn? In ToCa-keuken 2 kun je koken hoe je maar wilt! Sap tomaten, koken de salade of maak een hamburger. Kom op met je eigen recepten en behandel je gasten op iets bijzonders.

maak een Messwith zes verschillende keukengereedschappen om uit te kiezen, je hebt de perfecte setup voor het bereiden van leuke voedingsmiddelen! Laden met je favoriete ingrediënten, voeg een kneep toe van Messiness en eindig met een snufje raarheid. Tijd om uw gast een hap te laten! Was het een winnaar?

Bekijk hun reactiesDiscover uw gastenvoorkeuren door naar hun reacties te bekijken. Oven-gebakken vishoofd met gefrituurde restjes en sla Sap komen recht omhoog! Oh, ze vonden het niet leuk? Probeer wat zout toe te voegen. Het is leuk om de EW te krijgen!

RECETA DE SOPA AZTECA Originele recepten met ingrediënten, voedings-, instructies en aanverwante recepten

Boek nu een tafel bij MI Pueblo, Playa del Carmen op Kajak en bekijk hun informatie, 0 foto's en 28 onpartijdige beoordelingen van echte diners.

Uus täna

SOPA AZTECA RECIPE DISNEY RECEPTEN

SOPA AZTECA RECIPE DISNEY RECEPTEN

SOPA AZTECA PRECIO-recepten met ingrediënten, voedings-, instructies en aanverwante recepten

Kom meer te weten
Aandacht vereiste cloudflare

Aandacht vereiste cloudflare

Dit sopa Azteca, of Mexicaanse tortilla soep, is een traditioneel eenvoudig gerecht dat is vol lagen van smaken en texturen.

Kom meer te weten
SOPA DE POLLO A LA Mexicana Mexican Chicken Soup Diabetic Recept Diabetic Gourmet Magazine

SOPA DE POLLO A LA Mexicana Mexican Chicken Soup Diabetic Recept Diabetic Gourmet Magazine

LA COMIDA RPIDA ES FCIL Y EST DISPONIBE CASI EN CUALQUIER LOGAR. Sin Embargo, Mucha de la Comida Rpida Est Repleta de Caloras, Grasa Saturada Y Sal. AUN AS, EN OCASIONES PUEDE SER NEUMESARIA LA

Kom meer te weten
500 Interne server fout

500 Interne server fout

Het perfecte kippennoedelsoeprecept voor wanneer je een verkoudheid hebt of een beetje thuis ziek bent van je Abuelas koken.

Kom meer te weten
Suellen Pineda, RDN, CDN, auteur op Spaanse keuken Pagina 2 van 4

Suellen Pineda, RDN, CDN, auteur op Spaanse keuken Pagina 2 van 4

Para Los Amantes de la Cocina Tradicional de Honduras, presentamos Una Rica y FCIL RECETA DE CMO PREPARAR ENCHILADAS. VN Plato Que Puede Ser Complemento O Principal, Popen Contiene Todas Las Clasen de Alimentos Carne, plantales, Queso, PLTANO, PAPA's, Huevo Y tortilla. Cuando SE TRATA DE COMER ESTAS ENCHILADAS, OLVDATE DE USAR CUBIERERTOS, LA NICA FORMA DE COMERLAS ES CON LAS MANOS.

Kom meer te weten
Para Ti Colombia Restaurant Index

Para Ti Colombia Restaurant Index

Deze soep is een mengsel van heerlijke zeevruchten en verse groenten met een licht zoete smaak. Geleerd om me door een vriend tijdens mijn tijd in Honduras. Misschien is het omdat Ive weg al zo lang, maar dit is een voedsel dat ik altijd hunkeren U kunt veel van de zeevruchten items te vervangen, vooral voor een zo snel en eenvoudig recept. Hetzelfde geldt voor de groenten. Echter, het ding dat deze soep onderscheiden van andere zeevruchten soepen maakt, is de kokosmelk.

Kom meer te weten
Tortilla de pollo las mejores recetas. Cmo cocinar la tortilla de pollo correctamente y Sabroso.

Tortilla de pollo las mejores recetas. Cmo cocinar la tortilla de pollo correctamente y Sabroso.

Bestel Los Antojitos Sopas online in San Jos en krijgen geleverd aan uw deur. Je bestelt, zult u het hebben.

Kom meer te weten
Receta Para Preparar Pizza Mexicana

Receta Para Preparar Pizza Mexicana

Espinaca Dip is geweldig geserveerd met tortilla chips. Dont missen op deze 4 heerlijke snelle en eenvoudige voorgerechten. Dip De espinaca Receta Dip D ...

Kom meer te weten
Receta de sopa de tortilla

Receta de sopa de tortilla

La Sopa Azteca, Tambin Conocida Como Sopa de Tortilla, Tiene Su Orerent en La Poca ProseiPnica, en el Estado de Tlaxcala, Mexico. Tlaxcala significa luga

Kom meer te weten
tiras de tortilla Engels vertaling Linguee

tiras de tortilla Engels vertaling Linguee

15 recetas fciles para preparar con tomate es una seleccin especial de receta en las que el ingrediënt principal es el tomate y en la que podemos encontrar salmorejo, gazpacho, huevos, pescados, etc. Een por ellas

Kom meer te weten
Aandacht vereiste cloudflare

Aandacht vereiste cloudflare

Wanneer je naar aardbei cheesecake verlangt, probeer dan dit gemakkelijke recept voor gebakken aardbei cheesecake quesadilla's.

Kom meer te weten
We gebruiken cookies
We gebruiken cookies om ervoor te zorgen dat we u de beste ervaring op onze website geven. Door de website te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
STA COOKIES TOE.