Aandacht vereiste cloudflare

Zwart is de nieuwe trend in de keuken, en zelfs onder culinaire experts, met inbegrip van de straatverkopers en voedsel kunstenaars, die niet genoeg van de zwarte ingrediënten kunnen krijgen. We hebben het over zwarte bonen, rijst, quinoa, en zwarte linzen in dit meest recente trend. Hoewel de meeste kennis over de bruine linzen, deze korrels zijn in diverse kleuren, waaronder groen, geel, puy, rood en zwart. Je zou kunnen hebben over zoekopdrachten komen zoals zijn zwarte linzen gezond? of Wat zijn de zwarte linzen voeding feiten? Al deze vragen worden beantwoord in dit lezen. Blijven hangen naar antwoorden en meer informatie over deze granen.

Bovendien, ze zijn ook gezond, omdat ze grote hoeveelheden van foliumzuur, kalium, magnesium, en andere voedingsstoffen, zoals we later zullen zien in deze discussie . Heel vaak, individuen vergelijken zwarte linzen met zwarte bonen. Je zou de talrijke vragen online hebben gezien over die effectiever is.

Zijn zwarte linzen de beste voor gewichtsverlies?

Dus, zijn ze de beste? Dit is één van de meest controversiële discussies over linzen, omdat de voedingswaarde van elk type linzen aanzienlijk verschilt. Bijvoorbeeld, zwarte linzen hebben een hoger eiwitgehalte dan groen of rood lentils.Â

Zwarte linzen voedingswaarde varieert afhankelijk van de porties. Echter, in het algemeen, ze zijn rijk aan koolhydraten en een laag eiwitgehalte. Dus, ze zijn effectief voor gewichtsverlies bij gebruik in een eiwitrijk dieet plan. Zelfs zo, zorg ervoor dat uw arts te praten over het maken van dergelijke veranderingen in het dieet.

4 uur geleden bijvoorbeeld, zwarte linzen bevatten meer eiwitten dan rode of groene linzen, maar zijn hoger in koolhydraten. Zwarte linzen hebben net iets minder vet dan rood of groen, maar de laatste bevat slechts 1 vet. Veel hangt af van het soort dieet men probeert. Een low-carb type.

Koolhydraten in linzen: zijn linzen keto? gezonde yum

6 uur agoLentils de onderscheid om beide functies proteïne, 18 gram per kop, en koolhydraten, 40 gram per kop. Een groot deel van de koolhydraten in linzen 16 gram in de vorm

Hoeveel calorieën zijn in gekookte zwarte linzen?

7 uur geleden Dat maakt ze zeer geschikt voor salades, of een standalone bed voor vis, kip, of tofu. Één portie zwarte linzen beker droog, waardoor ongeveer kop cookedâ €”heeft 13 gram eiwit en een opmerkelijke 15 gram vezels, alles voor slechts 180 calories.And vergeet linzen kalium, magnesium, ijzer, foliumzuur en zink.

Hoeveel calorieën zijn in gekookte zwarte linzen?

Linzen zijn een goedkope, veelzijdig, gemakkelijk te vinden bron van gezonde koolhydraten. Thesedisc-vormige impulsen maken een voedzame basis voor soepen, salades, en een verscheidenheid aan andere gerechten. Een puls is het zaad van een peulvrucht.

Linzen zijn vol met voedingsstoffen. U zult bijna 90 van de aanbevolen dagelijkse inname van foliumzuur te krijgen als je een kopje linzen verbruikt. Foliumzuur is een B-vitamine, helpt boost productie van rode bloedcellen en levert andere voordelen voor de gezondheid.

Linzen zijn bestudeerd door voeding onderzoekers voor de komende jaren, want het eten gewoonlijk wordt geconsumeerd over de hele wereld en door het verhogen van uw inname van deze veelzijdige eten lijkt aan voordelen voor de gezondheid te bieden.

Nog een overzicht van studies gevonden dat het verhogen van de inname van peulvruchten likechickpeas, bonen, erwten, lentilscan helpen mensen met diabetes en mensen zonder diabetes te verbeteren op lange termijn glykemische controle in hun voeding.

Een evaluatie van de voedingswaarde van peulvruchten gepubliceerd in Obesity Reviewsdetermined dat "de vervanging calorierijk voedsel met peulvruchten, heeft een bewezen gunstige effecten hebben op de preventie en beheer van obesitas en verwante aandoeningen , zoals cardiovasculaire en vaatziekten, diabetes en metabole syndroom. "ï» ¿

Voedingsanalyse linzen linzen blijkt dat de hoogste totale fenolische hoeveelheid in vergelijking met zes andere gebruikelijke peulvruchten, zoals groene erwten, kikkererwten, cowpea, gele erwten, groene bonen en pinda's. Linzen hebben ook de hoogste totale antioxidant capaciteit wanneer ze worden vergeleken met kikkererwten, gewone bonen en sojabonen.